龜息大法和床上保健功

*龜息氣功舌尖輕頂上齒背，放空思想，收小腹，慢慢吸氣，氣聚丹田。

*梳頭108 下（腦血管柔軟，不溢血，不中風(fēng)，減少失智癥/老人癡呆癥/腦退化?。?。

*柔壓睛明穴， 按摩眼皮108下（消除老化，預(yù)防白內(nèi)障，青光眼，老人黃斑?。?。

*干洗臉（消除鼻炎，過敏性鼻炎， 減少皺紋和老人斑）。

*柔壓聽宮穴（消除耳鳴，重聽）。

*按擦耳朵（刺激120多個穴位，保持健康）。

*柔肚子，用三只手指順時針按揉108 下 （大便路路暢通消除便秘）。

*提肛360次 （消除內(nèi)外痔瘡）

*向上踢腿108下（減少腿部抽筋）

*按摩 商陽穴，合谷穴，內(nèi)關(guān)穴， 列缺穴，外關(guān)穴108 下 （助長壽）。

*仰臥起坐6 下，然后向前彎身。