?快樂與養(yǎng)生                          

    唐代散文大師韓愈說過：“與其有樂于身，孰若無憂于其心”。內(nèi)心的快樂，才是千金難買。凡是希望長壽者，平時就應(yīng)加強自身道德素質(zhì)修養(yǎng)和心理素質(zhì)修養(yǎng)，鍛煉自己的性格，養(yǎng)成情緒穩(wěn)定，遇事不動肝火，不生悶氣，精神愉快，性格爽朗，生活充實，忠厚待人，寬宏大量的良好樂觀主義精神，整天生活在快樂的氛圍中，才能使你的青春常駐，健康長壽。 

      

                        自得其樂 

      社會競爭的激烈，人際關(guān)系的復(fù)雜，七情六欲中的生活等都會使心理情緒的惡化，故要善于調(diào)節(jié)心理，要有一個良好的健康心態(tài)。做到興趣廣泛，增加閑暇時間，使有更多的時間去做自己喜歡的事情。譬如練書法、繪畫、聽音樂、下棋，以及走出戶外進行體育鍛煉、散步、打太極拳、跳舞等活動，促進思維，健腦強身，忘憂除愁，增添樂趣。只有這樣才使自己經(jīng)常處于一種快樂的狀態(tài)中，才能更好地維護健康，使自己感到精神上的享受和生活上的充實。

 

                          知足常樂 

    人貴有自知之明，在事業(yè)上的追求可以永無止境，在物質(zhì)生活上卻要知足。幸福是一種感覺，而且往往和金錢的多少沒有直接的關(guān)系。如追求享受和貪圖名利永遠沒有止境的人，活得太累。人生在世，應(yīng)得的權(quán)益要爭取，份外的名利要放棄。千萬不要自尋煩惱。要懂得有的東西得到是福，有的東西得不到也是福。所謂塞翁失馬，焉知非福。知足者日日神仙，不知足者天天身陷苦海。只有做到不奢求，不高攀，不爭強好勝，不過分苛求自己，不追求名利，不貪得無厭，凡事想得開，看得穿，淡泊名利，安于清貧，坦坦蕩蕩，心情舒暢，順其自然，才能獲得快樂和愉悅之感。 

                       

 制怒找樂 

    條暢情志，學(xué)會制怒是一條重要的養(yǎng)生之道，也是延年益壽的良方?，F(xiàn)代心理學(xué)家認為，人在發(fā)怒的時候，呼吸加快，肺泡擴張，血流加快，心跳劇烈，身體處于失控狀態(tài)，自損身心，影響健康。凡心胸狹窄、斤斤計較的人，能過古稀之年者實不多見。如果感到心情緊張、易怒、厭煩和憂愁，可學(xué)著放松一點，超脫一點，避開一點，去參加一些文體活動；外界環(huán)境影響工作和生活，可學(xué)著用自己的意志和行動去改變情緒；當(dāng)你有什么心思壓在心頭，感到煩躁不安，內(nèi)心深處有不滿的事情郁積，可與朋友聊天，或彼此出出主意，說出來就消了一半，這就是感情的宣泄。學(xué)會制怒，做到安靜調(diào)和，神清氣和，就能真正享受快樂，找到樂趣。 

                         行善為樂 

    從養(yǎng)生角度看，行善積德乃養(yǎng)生之根。張景岳在《先后天論》中寫道：“唯樂可以養(yǎng)生，欲樂者莫如為善”。這簡明地道出了行善、快樂與養(yǎng)生之間的關(guān)系。從免疫的角度來看，常常行善的人，有益于自身免疫系統(tǒng)。行善為樂是一種高尚的行為和美德，是一種人格的升華。與人交往善良正直，以誠相待，寬于待人，樂于助人，和睦相處，互相信任和尊重，為他人和社會奉獻出一片真誠和愛的人，實現(xiàn)自己的人生價值和心靈凈化而感到自豪和快樂，有利于延年益壽。 

                   不嫉有樂 

      須知一個人的智力、體力、領(lǐng)悟力與適應(yīng)力都有一定的限度和范圍。我們必須承認人外有人，天外有天。當(dāng)別人某些事情勝過我們時，要有為別人喝彩的心情和雅量。沒有嫉妒方可享受別人的快樂，能分享到別人的快樂的人也是最快樂的人。心理學(xué)家認為，嫉妒是一種病態(tài)心理，并可導(dǎo)致某些功能性或器質(zhì)性疾患，會出一些思想上的偏差。電視劇《最后的診斷》中的高增德的可悲結(jié)局便是最好的說明。我們只要做到小事糊涂，學(xué)人之長，補己之短，不嫉妒，不懷疑，不貪心，肯用自己的力量去追求那些屬于自己的目標(biāo)，自然不會受到失望的痛苦，而是感到收獲的滿足和欣慰。 

      俗話說：“笑一笑，十年少”，“一笑泯恩仇”。笑能激發(fā)人體許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)的分泌，從而增強免疫力。笑能化解怨仇，平衡心理。古今中外的醫(yī)生、養(yǎng)生家都強調(diào)心情愉悅，笑口常開，是人健康長壽的法寶。反之情緒低落，憂郁悲傷，則是心因性疾病的誘發(fā)劑。 

      快樂是養(yǎng)生的關(guān)鍵，快樂應(yīng)與長壽結(jié)伴而行。真正的快樂來自于兩個源泉：其一是自我省察和自我修養(yǎng)，能夠使人獲得個體的自由和快樂，也就是要在道德修養(yǎng)中獲得快樂；其二是和別人分享自己的快樂才能得到真正的快樂。要做到自得樂，心得樂；常知足，心安然；為人善，嚴律己；遇煩惱，忍為先；莫嫉妒，平心態(tài)；笑呵呵，樂道成。這樣就能天天有個好心情，見山是山，見水是水，滿目青山綠水和松柏桃柳，隨喜隨樂，品味到生命最悠長的芳香。