作者：楓林 

保持一份好心情

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新的世紀(jì)來到了，世界對于我們來說仿佛是嶄新的，我們的心情是否也應(yīng)重新調(diào)整一下，以新的心境走入下一個(gè)千年呢？下面讓我一起在專家的建議下，來看看如何保持一份好心情?

心情一 —— 抑郁不可怕

每個(gè)人在某個(gè)時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷過憂郁。輕微的抑郁并不可怕，但若發(fā)展成抑郁癥，就不能等閑視之了。那么，如何消除抑郁呢？建議你進(jìn)行正常社交；給自己定計(jì)劃時(shí)留有余地；多肯定自已……

心情二 —— 從憂到喜

在單位里受到領(lǐng)導(dǎo)批評、出外遇到不愉快的事情，如何調(diào)整自己的情緒，使之盡快恢復(fù)常態(tài)呢？建議你不妨親近親近寵物，與小動(dòng)物交流可使煩躁的心情平靜下來；養(yǎng)花種菜也可有效調(diào)整不良情緒；培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業(yè)余生活豐富多采。

心情三 —— 變壓力為動(dòng)力

壓力過大，將引發(fā)諸多心理和生理上的功能障礙。建議你保持樂觀，努力在消極情緒中加入一些積極的思考；每天早或晚進(jìn)行20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術(shù)，給自己一種內(nèi)心平衡感；抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。另一個(gè)行之有效的方法是把一切都寫下來。每天早10分鐘，把自己感受寫滿3頁16開的紙，事后不要修改，也無需再重讀。

過一段時(shí)間當(dāng)你把自己的煩惱都表達(dá)出來之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭腦清楚了，也能更好地處理這些問題了。此外，以下辦法也不錯(cuò)：

大聲喊叫：假日和友人到海邊或空曠的山上，以聲音發(fā)泄內(nèi)心的不滿。

倒立兩三分鐘：可以使心境平靜下來，對外界的事物不妨和倒立的身體一樣反過來看，盡量想想其他高興的事。

改變常走的道路：每天走同一條路上班的人，不妨改變一下線路，產(chǎn)生新的刺激，心情自然舒暢。

吃東西：不妨到餐館飽餐一頓，或在家中大吃特吃一番。因?yàn)槎亲映燥柫?，思考力就?huì)下降，不想動(dòng)，也較容易入睡。

出游：趁假日去旅游，可攜家人，但不要參加旅游團(tuán)，因?yàn)楣潭ǖ男谐毯吞嗟娜?，?huì)影響情緒。交通工具以火車為佳，可能在欣賞風(fēng)景之余，完全放松自己。