游泳是常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,游泳的好處是非常多的,能夠保護(hù)身體多處關(guān)節(jié)的健康,還有減肥的作用。那么游泳有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　1、游泳時(shí)間不能過長(zhǎng)

　　每一次游泳的時(shí)間不能過長(zhǎng)，不少人會(huì)想著外面的陽光過于毒辣，呆在游泳池里也是極好的，其實(shí)，這樣的想法，對(duì)于身體是有傷害的。

　　當(dāng)我們進(jìn)入到游泳池中，皮膚對(duì)于寒冷會(huì)產(chǎn)生刺激，這樣的刺激，一般來說，會(huì)分為三個(gè)層面。

　　第一層，就是當(dāng)人們剛剛?cè)胨臅r(shí)候，皮膚會(huì)受到冷水的刺激，血管開始不斷的收縮，皮膚會(huì)變得蒼白。第二層，則是在水中一段時(shí)間，體表的血液開始流動(dòng)，皮膚開始由蒼白轉(zhuǎn)變成淺紅色。第三層，則是在游泳的時(shí)候，體表的熱散大于熱發(fā)，皮膚會(huì)出現(xiàn)雞皮疙瘩，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)寒顫的情況。一般來說，每次游泳的時(shí)間不要超過兩個(gè)小時(shí)。

　　2、患有疾病的人減少游泳次數(shù)

　　在生活中患有疾病的人應(yīng)該減少游泳的次數(shù)，一般來說，有高血壓、心臟疾病的人要減少游泳的次數(shù)，避免游泳時(shí)間過長(zhǎng)傷害身體。同時(shí)，中耳炎、急性眼角膜炎的人也應(yīng)該減少游泳的次數(shù)，游泳池中的水會(huì)感染耳朵、眼睛。

　　3、不熟悉的水邊不要去

　　上面說到的這些因?yàn)橛斡韭渌劳龅男侣?，更多的是發(fā)生在游泳者不熟悉的水邊，不少人會(huì)想自己的游泳技巧很強(qiáng)，根本不在意這些，就會(huì)下河去游泳，卻不想，這樣的河水往往有很多“陷阱”。

　　4、空腹游泳傷害身體

　　不少人會(huì)想游泳能夠減肥，就不吃飯，進(jìn)行游泳，其實(shí)這樣的情況，對(duì)于身體也是有傷害的，這是因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下，進(jìn)行游泳是會(huì)影響到食欲，還會(huì)影響到消化能力。

　　游泳也是一件消耗體力的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你不吃飯，是會(huì)在游泳的過程中感覺到頭暈、乏力，甚至?xí)型炔砍榻畹那闆r。