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據(jù)統(tǒng)計，在美國，每年有10～30萬人死于靜脈血栓；在歐洲，每年有50萬人死于靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數(shù)之和。  靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于大多數(shù)時候沒有任何癥狀，這就需要平時多注意觀察身體。 下面小編為大家推薦一個小方法，隨時自測血管是否堵塞，45歲以后的各位都應(yīng)該試試。 ?? 平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。 如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。  血管堵塞的原因之一，就是血管平時流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢，平時可通過肢體運動，來促進(jìn)自身血液的流動。 北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院李志剛教授推薦3個小動作，方法簡單，長期堅持能夠防治下肢靜脈血栓。  原地跑步或踏步：持續(xù)1分鐘 原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進(jìn)靜脈血液回流，預(yù)防靜脈血栓，還能增強(qiáng)體質(zhì)和心臟活力，有助于控制血壓。 蹬腳：持續(xù)1分鐘 坐著的時候，兩腳腳尖輪流抬起、放下，做這個動作持續(xù)1分鐘。 空蹬自行車：持續(xù)1分鐘 躺下或者坐著，兩只腳做空蹬自行車的動作，持續(xù)1分鐘。 只要天天堅持做這三個腿部屈伸動作，就可以讓自身的血液流動起來，養(yǎng)護(hù)血管，防止血栓形成，健健康康地過好每一天。 文章來源：《健康咨詢報》 |
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