婦科醫(yī)生耿愛萍

對于女性來說，月經(jīng)至關(guān)重要，對女性的健康起到保護(hù)作用。但是隨著年齡的增大，女性月經(jīng)會發(fā)生變化，到了45歲之后，卵巢功能衰退，雌激素減少，自然就會出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象，但是什么年齡絕經(jīng)才是正常健康的呢？

中醫(yī)上認(rèn)為：七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。也就是說，女性到了七七49歲的時(shí)候，大多數(shù)會出現(xiàn)絕經(jīng)。如果能在這個(gè)階段出現(xiàn)絕經(jīng)，那么壽命也肯定短不了。

但這并不是說絕經(jīng)越晚越好，如果60歲之后還沒有絕經(jīng)，也要警惕起來，婦科腫瘤等疾病患病率就比較大了。所以千萬別盲目使用激素替代療法，副作用大，對身體傷害也比較大，不建議使用。想要長壽健康，更年期做好“四不”就行啦！

1、不貪涼，不吃燙食

?其實(shí)對于所有女性來說，涼性食物要少吃，在平時(shí)生活中也不要貪涼，否則很容易出現(xiàn)胃寒、宮寒等情況，對女性生殖系統(tǒng)造成很大的傷害，但太燙的食物對身體也不好，更年期女性選擇溫性食物即可，可使適當(dāng)吃些豆制品、蜂蜜等食物，傾城、蜜能夠緩解更年期綜合征，改善潮熱盜汗的問題，網(wǎng)上有，注意蜂蜜水一定要用溫水泡哦！

2、不過分勞累

在更年期期間，女性可以照舊工作、生活，進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，不必過分擔(dān)憂自己的身體狀況。但是這個(gè)時(shí)期女性生理上和心理上都會有所變化，所以不適宜進(jìn)行劇烈、繁重的勞動(dòng)，否則會加重更年期女性骨質(zhì)流失、心情煩躁等問題。

3、不動(dòng)怒，不生氣

不少人認(rèn)為，思想上保持安閑清靜，心情上保持平和樂觀，真氣就能順從，心態(tài)平和了氣血才能暢通，肺臟功能才能協(xié)調(diào)，這樣女性才會看起來很有精神、年輕。如果更年期女性經(jīng)常動(dòng)怒、生氣，只會加重更年期綜合征，影響正常絕經(jīng)年齡！

4、不久坐不動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)

就現(xiàn)代人們的職業(yè)來說，不少女性都是坐在電腦面前，一坐就是一整天，渾身上下都不舒服。也很容易出現(xiàn)各種頸椎病之類的。尤其是到了更年期之后，婦女的身體機(jī)能下降比較快，需要每一小時(shí)起來動(dòng)動(dòng)，每周定期運(yùn)動(dòng)三至四個(gè)小時(shí)，這樣對身體很不錯(cuò)！