隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平不斷提高，追求高質(zhì)量的生活，健康長(zhǎng)壽，已成為人們的普遍愿望，近年來對(duì)衰老與抗衰老的研究也有了很大發(fā)展，中醫(yī)中藥在這個(gè)領(lǐng)域占有重要的位置。

1.中醫(yī)對(duì)衰老的認(rèn)識(shí)

衰老是隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸演變的過程，是微觀變化長(zhǎng)期積累的結(jié)果，每一個(gè)個(gè)體之間老化的速度是不均衡的，老化的速度與個(gè)人養(yǎng)生密切相關(guān)。中醫(yī)對(duì)養(yǎng)生、延緩衰老的研究有著悠久的歷史，在先秦和春秋戰(zhàn)國時(shí)期就已提到養(yǎng)生，并倡導(dǎo)“導(dǎo)行、吐納”順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法。中醫(yī)對(duì)衰老發(fā)生、演變的認(rèn)識(shí)大致有以下幾個(gè)方面。

1.1 陰陽失調(diào)

陰陽是一切事物變化的根據(jù)，陰陽的變化直接影響著生命的發(fā)生、發(fā)展、衰老、死亡的過程，正如《內(nèi)經(jīng)》中所說：

“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，……”

“生之本，本于陰陽”

人體的陰陽只有在矛盾運(yùn)動(dòng)中處于平衡狀態(tài)，生命才充滿活力，如果某種不良因素長(zhǎng)期作用于人體，可使陽氣虛弱累及陰精不足，或陰精耗損累及陽氣化生無源，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，則衰老早至。衰老的過程就是陰陽失去平衡或陰陽兩虛的結(jié)果，進(jìn)一步發(fā)展，陰陽不能相互為用，人的生命活動(dòng)也就停止了。正所謂：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃決?！?/p>

1.2 情志異常

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚為七情，中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。正常的情志活動(dòng)對(duì)人體不構(gòu)成傷害，但長(zhǎng)期的、過激的情志活動(dòng)，或突然受到強(qiáng)烈的精神刺激，可引起體內(nèi)陰陽氣血失調(diào)，臟腑功能紊亂，導(dǎo)致疾病發(fā)生，促進(jìn)衰老的進(jìn)程。例如思慮過度損傷脾氣，使脾胃失和，水谷精微不能正常運(yùn)化，肌體失養(yǎng)，而脾主肌肉四肢，顏面為陽明經(jīng)所主，故出現(xiàn)面色萎黃、形體消瘦、神疲乏力等癥?？梢娗橹井惓Ｊ撬ダ系闹匾蛩刂弧?/p>

1.3 臟氣不充

人的生命活動(dòng)，靠臟腑氣血充盛、功能協(xié)調(diào)來維持。腎為先天之本，對(duì)人的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老起著決定性的作用。腎氣虛損，五臟六腑功能減退，則出現(xiàn)一系列衰老征象，這是人類變老的重要原因。腎氣充盛即能抗病又能抗衰老延年益壽。而脾胃為后天之本，運(yùn)化水谷精微，營養(yǎng)四肢百骸，在人體生理活動(dòng)中起著升降樞紐作用。腎的先天之精有賴于脾胃化生的后天之精的充養(yǎng)，“五臟六腑皆稟氣于胃”，脾胃虛損，五臟失養(yǎng)，促人早衰，正所謂：“……陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)??！?/p>

1.4 氣血虛衰

氣為血之帥，血為氣之母，氣血充足則流行全身，滋養(yǎng)臟腑，活動(dòng)關(guān)節(jié)，潤澤皮膚，使眼、耳鼻舌口二陰等竅，機(jī)能靈活，筋骨強(qiáng)健，肌肉豐滿，面色潤澤，反應(yīng)敏捷。如果氣血不足失于濡養(yǎng)，則人過早衰老和顏面失榮。

1.5 精氣虛損

陰精是生命的基礎(chǔ)，“人始生，先成精，精成而腦髓生”。陰精充盛則老而不衰，精氣充足，髓海充盈，陰陽協(xié)調(diào)，抗病力強(qiáng)，身健神旺，思維敏捷，反之則早衰多病，正如張景岳所說：“精不可竭，竭則真陰耗散?！噬起B(yǎng)生者，必保其精?！?/p>

2.中醫(yī)對(duì)抗衰老的認(rèn)識(shí)

2.1 調(diào)和陰陽，順應(yīng)四時(shí)

生命的根本在于陰陽二氣的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，陰陽平衡是身體健康的首要條件，在陰陽二者中，陽氣在人體中的作用，如同太陽在天體中的作用那樣不可缺少，無論形體的強(qiáng)健、精神的聰慧，都以陽氣的充沛不失其常度為前提，即所謂“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”。陰精是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，陰精需不斷的供給陽氣；陽氣才能發(fā)揮正常功能，陽氣護(hù)衛(wèi)于外，陰精才能守于中而不致泄漏，陰陽失和則會(huì)產(chǎn)生疾病甚至死亡，所以調(diào)和陰陽是抗衰老的首要條件。

古代醫(yī)家認(rèn)為“天人相應(yīng)”，所以要達(dá)到陰陽調(diào)和的目的，首先必須順應(yīng)四時(shí)變化，使人體內(nèi)在環(huán)境與外在環(huán)境統(tǒng)一，中醫(yī)認(rèn)為一年四季氣候變化的規(guī)律為春溫、夏熱、秋燥、冬寒，生物也必然發(fā)生春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的相應(yīng)變化，春夏為生發(fā)的季節(jié)，萬物欣欣向榮，在人體應(yīng)鼓舞陽氣，如夜臥早起，多做運(yùn)動(dòng)，親近大自然，放松形體，精神外向，意氣舒展，對(duì)周圍事物充滿興趣等。秋冬為收藏的季節(jié)，秋季萬物成熟收獲，冬季景象蕭條，人體應(yīng)固護(hù)陰精、收斂神氣、心志寧靜等。亦即中醫(yī)的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)，這一觀點(diǎn)也可用于指導(dǎo)四季用藥和四季食療。

2.2 調(diào)神寧志，動(dòng)靜平衡

情志異?；颉吧瘛钡暮膿p也是衰老的重要因素，通過心理調(diào)攝，維持心理安寧，心情怡愉，則可達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。另外，腦為元神之府，為髓之海，若髓海不充，則元神漸昏，未老健忘，所以養(yǎng)生要注意固護(hù)陰精，元神內(nèi)守，生活中情志勿過極，房室勿過度，形體勿過勞。而氣血通暢離不開適量的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則是動(dòng)靜平衡，運(yùn)動(dòng)不足則氣血運(yùn)行遲滯，臟腑功能衰退，運(yùn)動(dòng)太過則耗傷氣血，損傷筋骨，內(nèi)臟也可致病，只有動(dòng)靜平衡，恰到好處的運(yùn)動(dòng)，才可健身長(zhǎng)壽。因此每個(gè)人都要根據(jù)自己的情況采取不同的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行身體鍛煉以達(dá)到延緩衰老的目的。

2.3 飲食有節(jié)，起居有常

合理的飲食不僅能提高肌體的抗病能力，還可以治療疾病。其一，各種食物具有各自不同的個(gè)性，對(duì)人體的陰陽、氣血、臟腑的作用各不相同，根據(jù)臟腑盛衰與食物性味之間的關(guān)系，合理調(diào)配膳食營養(yǎng)，即可起到強(qiáng)身健體，延緩衰老的作用。其二，飲食定時(shí)定量，不過饑過飽、過冷過熱，不暴飲暴食，保護(hù)脾胃之氣，使脾胃健運(yùn)，氣血充足，則身體強(qiáng)健。

合理按排起居作息，有規(guī)律的生活，使之適應(yīng)自然，維持陰陽平衡而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于一年四季如何順應(yīng)四時(shí)變化起居養(yǎng)生的論述，經(jīng)云：

“春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，……夏三月，夜臥早起，無厭于日，……秋三月，早臥早起，與雞俱興，……冬三月，早臥晚起，必待日光”

并指出，起居無常會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，而居處優(yōu)雅、安臥有方、衣著保暖及健康的性生活等均可使氣血通暢，精力充沛，從而達(dá)到延緩衰老的目的。

總之，中醫(yī)對(duì)衰老與抗衰老的研究有著悠久的歷史，許多認(rèn)識(shí)及方法對(duì)現(xiàn)代抗衰老研究仍有重要指導(dǎo)作用，努力發(fā)掘中醫(yī)抗衰老的理論，對(duì)人類的健康發(fā)展有著深遠(yuǎn)的意義。