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人們常常說：頤養(yǎng)天年，雖然天年為一百二十歲，但往往只有較少的人能盡其天年，究其原因主要有疾病和衰老兩方面。

一、防疾病

一個(gè)沒有疾病、尚未衰老的健康人應(yīng)該有怎樣的表現(xiàn)呢？

首先，其眼睛須有神。中醫(yī)認(rèn)為臟腑精氣匯集于眼，眼中神的有無能反映臟腑精氣的盛衰，炯炯有神的雙目，正是健康最明顯的表現(xiàn)。

其次，呼吸當(dāng)從容微徐，因之與氣機(jī)的出入、臟腑的功能密切相關(guān)。

《素問·五臟別論》云：“魄門亦為五臟使，水谷不得久藏” 。魄門是指臟門， 大腸的下端。此言魄門的啟閉功能受著五臟之氣的調(diào)節(jié)，其開啟和關(guān)閉是否正常又影響著臟腑氣機(jī)的升降。排便通暢則表明氣機(jī)暢達(dá)，也是健康的一個(gè)表現(xiàn)。

再者，脈象是氣血運(yùn)行的一個(gè)反映，脈象從容和緩，不疾不徐，可以說明氣血的運(yùn)行暢通，氣血通暢則身體各個(gè)臟腑皆運(yùn)行正常。另外，氣血旺盛通暢則面色紅潤，因此面包光澤紅潤也可以看傲是健康的標(biāo)準(zhǔn)。

過度的體胖與體瘦皆為病態(tài)，常常為某些痰病的原因或后果，因此皮膚潤澤，肌膚致密，體格壯實(shí)，不肥胖，不過瘦也是健康的標(biāo)準(zhǔn)。

牙齒堅(jiān)固，雙耳聰敏，腰腿靈便，須發(fā)潤澤都可以反映腎臟機(jī)能的良好，因齒為骨之余，骨為腎所主；腎開竅于耳；腰為腎之府；發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)。而骨為先天之本，腎功能良好，先天之氣旺盛自然健康無憂。

此外，聲音洪亮，反映肺的功能良好。食欲正常，反映脾胃運(yùn)化正常，均是健康的體現(xiàn)。

健康亦不僅僅指沒有疾病或病痛，樂觀向上的精神狀態(tài)、對社會與自然環(huán)境良好的適應(yīng)能力也是精神健康的重要體現(xiàn)。

世界衛(wèi)生組織（ WHO）也曾給出過衡量是否健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，與中醫(yī)理論上的健康長壽有異曲同工的地方，現(xiàn)附之如下：

精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)， 不挑剔；

善于休息，睡眠良好；

應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；

對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；

體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；

眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼臉不發(fā)炎；

牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；

頭發(fā)光沽，無頭屑；

肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

二、抗衰老

衰，即衰弱，衰退之意。老，即年紀(jì)大，與“少”相對。衰老則是老而且衰之意，是指隨著年齡的增長，機(jī)體的各個(gè)臟腑組織器官的功能逐漸全面降低的過程。但是老年未必都衰，衰也不一定都老，“老當(dāng)益壯“、”未老先衰“的例子不在少數(shù)。其中，“未老先衰”為病理性的衰老，也稱其為早衰。

衰老最主要的原因就是陰陽的失調(diào)。

陰陽是人之根本，是決定壽命長短的關(guān)鍵因素。因此，掌握陰陽的規(guī)律并按照其養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生理論的核心。我國傳統(tǒng)的健身功法都體現(xiàn)著協(xié)調(diào)陰陽的思想。如太極拳中的剛?cè)岵?jì)、實(shí)中有虛、虛中有實(shí)，皆可調(diào)和人體的陰陽平衡，達(dá)到防衰老的作用。

臟腑的生理功能是否正常也在很大程度上影響著衰老的進(jìn)程。

腎為先天之本，真陰真陽寓于其中。人體的生長、發(fā)育、衰老均與先天稟賦關(guān)系密切，從而可知衰老的關(guān)鍵在于腎氣的盛衰。若腎氣虛衰，衰老就會加速到來。

脾胃為后天之本，氣血生化皆出于此。脾胃健運(yùn)則機(jī)體正常運(yùn)行所需之精微物質(zhì)不乏。脾胃衰弱則會影響機(jī)體的健康，體弱早衰也就很難避免。

心為君主之宮， 主宰著人體的生命活動，協(xié)調(diào)臟腑， 運(yùn)行血脈，神明藏焉。如果心氣受損，勢必會影響血脈的運(yùn)行及神志功能。故中醫(yī)歷代的養(yǎng)生學(xué)家都十分重視保護(hù)心臟，認(rèn)為調(diào)養(yǎng)心神乃是養(yǎng)生之根本。

肝主疏泄，又為血海，人體氣機(jī)的調(diào)暢與肝也有莫大的關(guān)系。隨著年齡增長，肝氣日漸衰弱，肝血日漸虛鎖， 自然會影響到人的性情，血海的充盈，而不能終其壽。

肺主一身之氣。氣貴在運(yùn)行不息，升降有序，肺氣虛衰，則全身機(jī)能都會受到它的影響， 出現(xiàn)不耐勞作，呼吸及血液循環(huán)功能逐漸減退等衰老的表現(xiàn)。

導(dǎo)致人早衰的因素也有很多，主要有精神狀態(tài)，自然環(huán)境，遺傳因素，情志太過或不及，勞逸過度等方面。

綜上所述，養(yǎng)生的目的是為壽命的延長、生命質(zhì)量的提高和生活質(zhì)量的改善。不僅僅是年老者需要養(yǎng)生，人的一生從胎兒開始，到兒童、青壯年都需要養(yǎng)生。我們只有積極地去養(yǎng)生，才能不成為生命進(jìn)程中的掉隊(duì)者，獲得一個(gè)更健康、更有意義的人生。