久在江邊站，必有觀海心。人，要高瞻遠(yuǎn)矚。眼光放遠(yuǎn)，心胸放開。都說拳難練，實(shí)則是心難收。浮躁，武之大忌。練武，先求沉穩(wěn)。不但勁要穩(wěn)，心更要穩(wěn)。心浮氣躁，會(huì)使你錯(cuò)過很多東西。練對(duì)了路，沒有不思進(jìn)取的。拳感，比什么都美妙。練拳，要學(xué)會(huì)獨(dú)處。一個(gè)人，不寂寞，是因?yàn)橛腥?。拳感就是體感。拳會(huì)使身體上癮。到時(shí)候了，它會(huì)叫你，準(zhǔn)的很。練上了癮，一發(fā)不可收拾，忘卻了一切。打坐會(huì)出現(xiàn)坐忘，練拳也會(huì)忘我。功夫大的人，不胡思亂想，欲望降到了最低，內(nèi)外一片清凈。欲望大，是能量不足的表現(xiàn)。道，即是拳。敬拳，便是奉道。人在江湖，心已歸一。用武功修煉性命，是中國人的高度。武術(shù)最大的貢獻(xiàn)，使武者認(rèn)識(shí)了自己。武，依舊強(qiáng)大。人，依然堅(jiān)守。前人告訴我們，武的最高境界，是不殺。無敵，有兩個(gè)意思，一是武力強(qiáng)悍，無人能敵。二是博愛眾生，心中無敵。

盤骨，又叫骨盆，形似盆子。練武重點(diǎn)修煉部位。盤骨功夫的高低，直接影響武學(xué)成就。盤骨，由骶髂關(guān)節(jié)，骶結(jié)節(jié)韌帶，恥骨聯(lián)合，骶棘韌帶等組成。勁力終極來源 , 就是盤骨。盤骨，好似大拳頭。用好了它，功夫會(huì)陡增。沉勁，不僅來自沉肩墜肘，最大沉勁，來自骨盆。為何強(qiáng)調(diào)掖胯，胯越松，盤骨越沉。手臂再沉，也不如整體沉。盤骨猶如大鉛球，使身體下墜的，就是它。一搭手，松胯吊襠，好似古鐘。太極拳，是用重量打人的拳。沾黏連隨，無一不是出自盤骨。如何練習(xí)？就一個(gè)字，墜！圓襠有什么用，就是給盤骨騰出下墜空間。襠練出來，像個(gè)大空洞。高手可以瞬間開襠，沉墜盤骨。手臂似勾子，體重一下子放到對(duì)方身上，登時(shí)悶住，透不過氣來，從此受控。圓襠，可以墜盤骨。沉墜，中國武學(xué)獨(dú)特理念。墜盤骨，就是扎根。有墜勁，沉盤骨，就有根。掖胯有什么用？盤骨后墜。打拳，就要練出秤砣勁。下蹲能開胯，但練不出沉勁，沉勁要墜盤骨。拳練什么？結(jié)構(gòu)。萬法不離結(jié)構(gòu)。要調(diào)換重心，不是調(diào)換腿。盤骨有三大結(jié)構(gòu)，需要修煉，一為胯，二為襠，三就是尾閭。坐骨神經(jīng)是平衡協(xié)調(diào)器，調(diào)整尾閭，即可調(diào)整盤骨。丹田就在盤骨正前方。盤骨練的靈活，就很嚇人了。動(dòng)物的盤骨都很靈活，而且非常整。打拳不要老晃蕩腿，要學(xué)會(huì)調(diào)整盤骨。

有句老話叫，不走腿，走胯?？柙诒P骨側(cè)方，調(diào)整盤骨，要靠走胯?？桁`活，重心就靈活。盤骨是發(fā)力關(guān)鍵，結(jié)構(gòu)好似千斤頂。用好了它，可獲得大力量。掖胯，是后墜盤骨；裹胯是打開盤骨。盤骨，有兩塊對(duì)稱大骨，十分難開，非長時(shí)間盤架子不可。能開一分，勁就出一分。只有重心居中練拳，才可能打開盤骨。太極拳有個(gè)勁，叫擠勁。不光使用手臂擠人，還要用盤骨擠人。太極拳是什么？遠(yuǎn)了能沾，近了就擠。擠法，也是身法。用手臂擠人，是圈人。用盤骨擠人，是吃位?？?，是局部技術(shù)，用的要巧。盤骨是整合技術(shù)，用的要整。周身各部位，都能用到的，是高手。圓的是襠，開的是胯，聚的是盤骨。練拳，腰和盤骨要脫開，才會(huì)產(chǎn)生墜勁。練拳，不能翹臀，為何，一是折腰不貫通，二是發(fā)力不整。順直了脊柱，盤骨才會(huì)下墜。先從樁功找，再從動(dòng)態(tài)當(dāng)中求。拳，是對(duì)人體結(jié)構(gòu)的完美闡釋。既然是結(jié)構(gòu)，各部位都有規(guī)矩。當(dāng)拳架盤成熟后，即會(huì)做到歸一，此時(shí)真形出現(xiàn)。體感對(duì)路，從此，一通百通。這正是，束兵秣馬去匆匆,心念天言衣帶中。撞破鐵籠逃虎豹，頓開金鎖走蛟龍。