道家秘傳回春功，是中國道教華山教派的秘傳養(yǎng)生長壽術(shù)?；卮汗б?、吐納、按摩、元合、還精補腦等道門養(yǎng)生諸術(shù)有效地結(jié)合一體，動靜結(jié)合，精氣神形四位一體，氣感上手快。

預備式:隨意站立，兩腳掌橫移小步，手臂隨意下垂，呼吸勻緩，整體放松，雙目內(nèi)視，意念青春。兩手沿體側(cè)上劃過頭頂，合掌，腳跟朝內(nèi)，腳尖朝外，同時腳后跟慢慢抬起，意念引元氣自下而上沿督脈運行至頭頂。接著意念前移從任脈配合手掌下行壓至腹部，同時腳跟緩緩下落，然后兩手掌漸漸分開移至體側(cè)。

氣歸丹田

服氣:用鼻吸口呼的方式深吸氣。吸氣時聳肩，兩腳跟隨著吸氣緩緩提起，縮肛固腎，抬頭頸伸，中丹田舒展，下丹田鼓起。當感到吸氣脹滿時，兩肩向后轉(zhuǎn)圓加深吸氣。然后緩緩呼氣，呼氣時腳跟徐徐下落并微屈膝，身軀略向前傾，小腹微收，把體內(nèi)濁氣全部吐出。

入靜:服氣后以意念配合自然呼吸，導引全身內(nèi)外放松入靜，即吸氣時意念想著“靜”;呼氣時以意導引全身放松，特別是下丹田放松，身心逐漸入靜。

抖動:入靜后意念由下丹田開始震動，連帶全身臟腑有節(jié)奏的顫抖，如果感覺整個身體越抖越松柔，怡然自得，則收效越好。1至3分鐘后逐漸停下來。

轉(zhuǎn)肩:在抖動漸停之后，做一次松靜呼吸，吸氣時意念入靜，呼氣時全身放松，然后雙膝微曲，兩臂自然下垂，嘴微微張開，開始做左右轉(zhuǎn)肩。左右各轉(zhuǎn)數(shù)次，恢復到轉(zhuǎn)肩前。

收勢:雙手由兩側(cè)向檔前合十，左腳跟向右腳跟靠攏，合掌沿任脈上提，舉過頭頂，同時舉踵，深吸氣;合掌下引，腳跟緩緩放下，同時緩緩呼氣;合掌經(jīng)上丹田、中丹田繼續(xù)沿任脈而下，然后兩手掌從關(guān)元等穴處分開;兩手掌繼續(xù)分開于體側(cè)，如立正姿勢，然后呼吸平靜，恢復自然站立。

雙手下壓要配合引導