第一次戒了一年半，后來(lái)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖鴱?fù)吸；復(fù)吸幾個(gè)月后又開始戒煙，戒煙半年后在一次醉酒后復(fù)吸；沒(méi)多久又開始戒煙，戒煙一年后又因?yàn)樯钪械囊淮沃卮笞児?，心煩而?fù)吸；直到這次， 3年了，沒(méi)有再吸過(guò)煙。

一開始我還會(huì)傻乎乎的告訴別人“我已經(jīng)成功戒煙”，到了現(xiàn)在，我即使戒煙3年，也只敢說(shuō)“我戒煙3年了”。這樣的戒煙“血淚史”，相信很多人都有。

戒煙不易，現(xiàn)在，我將我個(gè)人充分驗(yàn)證過(guò)的“戒煙法則”分享給大家，希望大家不要走我的老路，爭(zhēng)取一次戒煙“成功”。

法則一：加強(qiáng)個(gè)人戒煙欲望

我不會(huì)干“想戒煙就馬上停止吸煙”這樣的傻事，因?yàn)槲抑肋@是三分鐘熱度，非常容易失敗。

我每次決定戒煙后都會(huì)不斷的閱讀吸煙危害、戒煙好處、吸煙借口等資料，看得越多，戒煙欲望就越強(qiáng)。當(dāng)這種欲望到了“吸一支煙都成為了罪惡”時(shí)，我就會(huì)開始戒煙。

磨刀不誤砍柴工！

法則二：一定要將煙丟掉

如果你能做到每天把煙放在兜里而堅(jiān)決不吸并熬過(guò)戒斷期，請(qǐng)受小弟一拜。

我的經(jīng)驗(yàn)是，戒煙后如果把煙放在身上，只要意志一動(dòng)搖，那么連緩沖的余地都沒(méi)有，會(huì)馬上吸煙。所以，但凡戒煙時(shí)，我都會(huì)將所有的煙具和香煙丟掉，盡量給自己打造一個(gè)無(wú)煙環(huán)境。

法則三：不對(duì)抗煙癮

最初戒煙面對(duì)煙癮的發(fā)作時(shí)，我會(huì)不斷的給自己打氣：你能行的，你能行的。

然而，給自己打氣并無(wú)法使煙癮消失，反而會(huì)讓它持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，進(jìn)而消磨意志。唯一對(duì)抗煙癮的方式就是不對(duì)抗，用一切方式去轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)煙癮找不到敵人時(shí)，它自然會(huì)消失。轉(zhuǎn)移注意力的速度越快，煙癮消失得越快。

法則四：環(huán)境影響

我雖然不想承認(rèn)這一點(diǎn)，但是環(huán)境的影響太重要了，我?guī)缀趺恳淮螐?fù)吸都是因?yàn)榈搅艘粋€(gè)新的環(huán)境中。

我至今仍不知道怎么主動(dòng)解決這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槿诵枰浑H，而我國(guó)的煙民實(shí)在太多了，一旦身處于吸煙氛圍嚴(yán)重的環(huán)境中，就非常容易復(fù)吸或戒煙失敗。

或許是我復(fù)吸多次，已經(jīng)對(duì)吸煙環(huán)境感到免疫，如今已不怕吸煙環(huán)境。大家盡量對(duì)吸煙環(huán)境保持警惕吧！

法則五：萬(wàn)萬(wàn)不可有“來(lái)一支”的想法

“不要來(lái)一支”，這好像是一句廢話，然而，這是一個(gè)最大的陷阱。

戒煙一段時(shí)間后，你會(huì)為了驗(yàn)證自己是否戒煙成功想要要來(lái)上一支，你還會(huì)有“來(lái)一支不會(huì)上癮”、“即使上癮，再戒就是了”的想法。

你如果不能認(rèn)清“來(lái)一支就會(huì)上癮”的事實(shí)，“只吸一支”的誘惑會(huì)如同跗骨之蛆一般糾纏著你，遲早復(fù)吸。

千萬(wàn)不要有任何僥幸心理和盲目自信，你或許有“來(lái)上一支后并沒(méi)有因此復(fù)吸”的經(jīng)歷，但是這種經(jīng)歷會(huì)使你的僥幸心理死灰復(fù)燃，下一次，你會(huì)因?yàn)閮e幸心理又來(lái)上一支；再下一次，你還會(huì)因?yàn)閮e幸心理再來(lái)上一支，直到你復(fù)吸為止。

看到這里，你或許有點(diǎn)失望，因?yàn)闆](méi)有什么簡(jiǎn)單可行的戒煙方法。事實(shí)是，戒煙沒(méi)有捷徑，我試過(guò)幾乎所有的花錢和不花錢的戒煙方法，唯總結(jié)出以上5個(gè)戒煙法則，領(lǐng)悟多少，就看緣分了！

戒煙的唯一真理就是：你領(lǐng)悟了，認(rèn)知到位了，戒煙輕而易舉，不需要依靠任何外物。如果認(rèn)知不到位，任何外物都無(wú)法幫助你戒煙。

（不算最后3年的戒煙，我的煙齡是20年，戒煙前達(dá)到了1天2包的煙量）