“高興了就去跑步，不高興了就去跑步，沒有跑步解決不了的壞心情……”在跑步圈里經常可以聽到這樣的話。其實跑步并不像大家說的那么神奇，但跑步可以讓人快樂，這是一個不爭的事實。

跑步為什么讓人快樂？長期堅持跑步的人心態(tài)為什么都比較好？咱們先看看在跑步中，身體分泌的有哪些物質？美國專家在上世紀曾經測試，同一個人在跑步前后做對比，跑步后體內多巴胺、內啡肽、血清素等天然化學物質明顯增多。

這些物質是什么？多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質。這種腦內分泌物和人的情欲、感覺有關，它傳遞興奮及開心的信息。同時多巴胺有助于醫(yī)治帕金森癥，助于提高記憶力。內啡肽是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽），它能給身體帶來欣快感，還具有調節(jié)體溫、心血管、呼吸等功能。血清素是神經細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質。血清素會影響人的胃口、內驅力（食欲、睡眠、性）以及情緒。提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。

從人體分泌的物質中可以看到，這些物質都與快樂有關，也就是我們俗稱的“快樂激素”，這些激素確實可以讓人感到快感，讓人心態(tài)變好！有些朋友確實沒有等到身體分泌出快樂的激素，就停止了，這樣的朋友也許永遠感受不到跑步的樂趣。

跑多久才能產生以上快樂激素？曾經有專家做過實驗，人體運動20分鐘以上就可以產生快樂激素。下次跑步的時候，我們可以特別注意一下，當跑過20分鐘后，心情是不是變得好了一些？當然這種快樂激素也不會一直不停的分泌，當參加馬拉松比賽的時候，身體達到過度疲勞的時候，身體仍然會產生一種痛苦的感覺。要想從跑步中感到快樂，就放松跑步20分鐘以上，千萬不要跑到筋疲力盡，恰到好處即可！

如果停止了跑步會如何？美國科學家依然做過實驗，讓長期堅持健身運動的人停止健身運動，同時把日常體力活動降低到最低限度。試驗的第二天起，被測試者開始變得緊張、焦慮、沮喪，但恢復運動后，他們的消極情緒得到消除，又變得愉快起來，這也可能就是大家經常說的跑步會上“癮”。的確如此，踏浪如果太忙了，連續(xù)兩三天不跑步，確實能感覺到一些不舒服。

當跑步成為生命中的一部分，不跑步都很難！如果你現在每天跑步還不能感覺到快樂，或許是你剛剛開始跑步，還沒有把跑步當成一種生活習慣，或許是太過于關注速度、距離、排名等一些外部的因素。

廣大跑步愛好者們，在跑步中要排出一切雜念，用心享受跑步，健康跑步、快樂跑步……，堅持之后，你會慢慢發(fā)現，心態(tài)會越來越好，心情越來越棒！

今天你跑步了嗎？你快樂嗎？