水是生命之源，人體離不開水。人每天除了正常進(jìn)食之外，還需要補(bǔ)充1200—1600毫升水分以供給機(jī)體需要。

炎熱夏季大量出汗，此時補(bǔ)充水分是不可缺少的。水分補(bǔ)充不充分或者補(bǔ)水方式不當(dāng)都有可能引起中暑。

日常生活中哪些補(bǔ)充水分的方式是不當(dāng)?shù)哪兀?/strong>

水分的補(bǔ)給不僅是量。什么時候喝也很重要，以下指出幾種不當(dāng)?shù)难a(bǔ)水方式。

一、只喝果汁和甜的東西。

因?yàn)樘欠謹(jǐn)z取過多血糖值上升，不感到空腹感常常導(dǎo)致減少水分的攝入量。

二、口渴是一口氣喝大量水

一次性攝取大量的水分的話，胃液薄等候食欲下降，消化花費(fèi)時間，胃功能變壞。

三、熱衷于運(yùn)動，忘記喝水

失去體重的2％的水分的話是輕的脫水狀態(tài)，不補(bǔ)給出的大量的汗是很危險的。因?yàn)榱骱箵p失鈉，使用加上了運(yùn)動營養(yǎng)飲料，含少量的鹽的礦泉水來完成水分補(bǔ)給。

四、早上沒有時間什么都不喝

睡覺的期間因?yàn)槌鱿喈?dāng)多的汗，水分不足血液的濃度變得高。早晨起來的話必須要有水分補(bǔ)給。

五、洗完澡用啤酒來補(bǔ)充水分。

酒精有因?yàn)橛欣蜃饔貌荒茏龅綄τ谒盅a(bǔ)給。洗澡中不僅出汗，而且洗澡也有利尿作用，所以洗澡前后的水分補(bǔ)給是必要的。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責(zé)任編輯：小二）