只在感覺喉嚨干、睡之前和早上起來了的時候，才喝1杯水，這樣做是不對的。

流失的水分要不斷地補充

 出了很多汗之后喝水的話，感到象復活了一樣的心情嗎 ？人被稱為沒有水的話連3天都活不了的動物。最近，經(jīng)常聽到把減肥和排毒等做為目的「不管什么時候，多喝水好」的說法,不過，水分無論是喝的過多還是不喝，對身體都是不好。那么，喝多少的水才對身體好呢？

我們的身體約60%是由水分構成的。水不僅是構成身體的成分，而且還在營養(yǎng)成分的運輸、廢物的排泄、體溫的調節(jié)等發(fā)揮很大的作用。體內的水分量有必要保持一定的量，所以，因為尿和汗液的排出補充損失的水分是有必要的。

 即使是在日常的生活中，每天因為汗和尿等成人平均約失去2.0~2.6升水。如果那樣的話1天不喝2.0~2.6升水的話，是不可以的。據(jù)說水分從吃飯也去除，因為食物代謝的時候也有在身體中被制作的水分，如果吃著平衡好的飯，以平均1日喝1.3~1.5升左右的水就行了。

夏天、運動過后等大量出汗的時候補充水分是不可缺少的。補充不充分的話就會引起中暑要十分的注意。

    這樣的補充水分的方法是錯的

水分的補給不僅是量。什么時候喝也很重要。是什么，你的水分補給的辦法不要緊嗎？　其次舉出很好地常有的例子,不過，哪個都錯了。

 ●因為水不好喝，只喝果汁和甜的東西。

 →糖分攝取過多血糖值上升，不感到空腹感是苦夏的原因

●熱的時候一口氣喝一大瓶PET

→一次性攝取大量的水分的話，胃液薄等候食欲下降，消化花費時間，胃功能變壞。

●熱衷于運動，忘記喝水

→失去體重的2％的水分的話是輕的脫水狀態(tài)，不補給出的大量的汗是很危險的。因為流汗損失鈉，使用加上了運動營養(yǎng)飲料，含少量的鹽的礦泉水來完成水分補給

●早上沒有時間什么都不喝

→睡覺的期間因為出相當多的汗，水分不足血液的濃度變得高。早晨起來的話必須要有水分補給

●夜間因為討厭起來上廁所晚上不攝取水分

→夜晚睡之前的水，防御夜間血液變得粘糊的重要的水

●因為感到為難在科室工作的時候喉嚨也不干，工作中廁所變得近不太攝取水分

→即使坐著也吐出的氣息和汗是水分的丟失，水分補給是必要(特別是在冷氣房里工作，除濕的話會丟失很多水分)。在周圍出汗的人，為了不引起脫水癥狀應該積極地補充水份

●洗完澡用啤酒來補充水分。因為啤酒好喝洗澡前缺少水分也忍耐

→酒精有因為有利尿作用不能做到對于水分補給。洗澡中不僅出汗，而且洗澡也有利尿作用，所以洗澡前后的水分補給是必要的

●因為水冷的好喝，總是用冰箱冷卻著的

→水的溫度在5~15度左右腸道容易吸收。光喝冷的東西胃功能不好的人，刺激腸道導致腹瀉的原因。

水能夠預防身體出現(xiàn)不適的情況

充分攝取水分，不僅抵御脫水癥狀，還預防各種各樣的身體的不適應 

動脈硬化：預防血液變得粘糊，做到很好的血流

膀胱炎 ：因為尿量增加沖洗膀胱內和尿道的細菌有很大的作用

尿路結石: 稀釋的尿很難形成結石，小石頭的話容易和尿一起排出

疲勞：體內的廢物的排泄變得活躍，新陳代謝前進疲勞復蘇效果

便秘：把大便變軟容易排泄

肌膚老化：對保持皮膚的滋潤起到很大的作用

體內的水分不足血液變得濃的話，感到喉嚨的干渴腦中樞被刺激。因此，感到口渴的時候水分補給的定時。喝的水是自來水、賣的水麥茶和綠茶等也可以。自己只是少量感覺  好喝，不厭其煩得喝。