人們越來越疏遠自然，這對我們的健康非常不利。中醫(yī)認為，在所有邪氣中，最厲害的當屬“濕邪”，而夏天就是最易生濕的季節(jié)。很多人夏天愛吃冷飲、長期呆在空調(diào)房，這些都是導致濕邪的罪魁禍首。

一、有哪些濕氣重的表現(xiàn)

表現(xiàn)一：身體浮腫

濕氣重的人在短期內(nèi)也能獲得顯著的體重增加，并且表現(xiàn)為下肢浮腫水腫。

表現(xiàn)二：身體沉重，特別疲倦

有胸悶的感覺，呼吸舒適，感覺沉重甚至疼痛，身體特別疲倦和懶惰，有時記憶力減退，容易瞌睡。

表現(xiàn)三：食欲不振

吃飯的時候，沒有饑餓感，這也是脾胃虛弱的功能之一，也是人體內(nèi)水分過多的原因之一。這種現(xiàn)象更容易在夏季發(fā)生。

表現(xiàn)四：舌苔變黃

看看舌苔的顏色，如果它是光滑的，紅潤的，它更正常，舌頭的顏色太白，或者太黃都有問題。

表現(xiàn)五：頭發(fā)，鼻子和臉頰總是產(chǎn)生大量的油

頭發(fā)、鼻子和臉頰總是會產(chǎn)生大量的油脂，這會讓人非常不舒服，直接影響身體。

二、如何祛除濕氣？

1、避開濕氣重的環(huán)境

在我們的身體中，產(chǎn)生水分。除了它的代謝問題外，很大一部分是與環(huán)境有關(guān)的。經(jīng)常在潮濕、寒冷的環(huán)境中，很容易引起濕氣侵入人體。

2、熱水泡腳

人體足底板上有很發(fā)達的經(jīng)絡(luò)，定期按摩有保健作用。我們可以在泡腳的時候適當?shù)胤乓恍┲兴幉?，如果我們增加足部按摩，效果會更好?/p>

3、運動

運動出汗是一種很好的除濕方法。特別是長期以來在空調(diào)房間里的白領(lǐng)。通過汗液除去體內(nèi)多余的水分對健康是非常有益的。每天鍛煉適量身體很有好處。運動可以緩解壓力，激活器官，加快水分的排泄。

4、拔罐

找比較有經(jīng)驗的老中醫(yī)，做拔罐。拔罐是通過物理刺激和負壓引起的人體毛細血管充血，進而修復壞死細胞，起到促進血液循環(huán)、祛除濕氣、調(diào)節(jié)機體平衡的作用。不過，罐不適合經(jīng)期女性。

5、喝蒲公英茶

蒲公英茶五草茶是非常有名的祛濕方，主要成分有紅豆、薏仁，另外還加了芡實、綠茶、香葉、蒲公英根等中藥，特別適合夏天喝。

6、清淡飲食

胃腸系統(tǒng)與營養(yǎng)和水的代謝有關(guān)。最好的方法是適度均衡飲食。酒精、牛奶、脂肪這些食物不易消化，容易引起胃脹和發(fā)炎，所以切記要清淡飲食。