哈嘍，我是小+。

發(fā)現(xiàn)大家對(duì)體式練習(xí)非常困惑，

因此，即日起我們將每日更新，

引導(dǎo)大家正確練習(xí)，

開(kāi)通了【每日一式】欄目。

益處：

（1）調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)因壓力過(guò)大引起的失眠、頭痛以及心煩易怒等有一定的改善作用。

（2）按摩腹內(nèi)器官，清潔腸道，防治便秘。

（3）消除腿部肌肉緊張，放松雙腳腳躁。

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）仰臥在墊子上，兩腿并攏伸直，兩手放于身體兩側(cè)，掌心向下。

（2）兩臂向下按，雙腿緩慢抬離墊子，與地面呈90°腳尖繃直。

（3）彎曲手肘，雙手托住腰部，使腰背部與地面呈45°，雙腿盡量伸直，與地面呈90°；下巴盡量靠近胸部，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，均勻呼吸6-8次，慢慢放下身體，放松休息。