倒箭式，讓你重返18歲

靜幻堂 2017-09-20

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倒箭式，讓你重返18歲

倒箭式，恢復(fù)體力和放松身心的體式，但對于初學(xué)者以及背部僵硬的人們來說要達(dá)成最終體式相當(dāng)不容易。使用輔助工具后，這個(gè)體式變得更容易達(dá)成，也讓人更放松。當(dāng)身體倒置時(shí)，血液和荷爾蒙能夠更好地在體內(nèi)循環(huán)。此體式可以消除精神疲勞，增強(qiáng)自信，減輕抑郁癥。

倒箭式，讓你重返18歲

在靠墻處放松毯子或者抱枕，然后雙腿靠在墻上，臀部完全靠墻，雙手向兩側(cè)打開，閉上眼睛，保持這個(gè)體式5-10分鐘。

倒箭式，讓你重返18歲

注意：雖然在其他時(shí)間里習(xí)練此體式可以緩解月經(jīng)失調(diào)，但在月經(jīng)期間不要習(xí)練。確保頸部和雙肩穩(wěn)穩(wěn)地落在地面上。必要時(shí)，只使用一個(gè)抱枕。

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來自：靜幻堂 > 《日常保健》

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