這是一帖拖延癥患者的良藥。

這里要告訴你有關(guān)拖延癥的一個真相+四步方法

首先告訴你一個真相，拖延其實是在逃避內(nèi)心的不舒服。

如果某件事情會引發(fā)你內(nèi)心的恐懼或者焦慮，你就會對這件事情產(chǎn)生反感并且想要躲避它。

下面四個步驟教你怎么克服拖延。

一、給你要做的事找一個理由

很多人面對一件事情，一上來就是研究怎么做，從不問為什么做，因為他們懶得思考。

我曾經(jīng)找了很多讀書的方法，但就是讀不進去書，還一度認為自己討厭看書，直到我前一陣遇到了一個非常棘手的問題，我急需解決它，才認真地讀了幾本書，而且讀書的過程中沒有絲毫的反感，反而越讀越起勁。

為什么會發(fā)生這么大的變化，因為我知道我為什么要讀書：我無法解決我的問題，而書中有答案。

所以，想清楚為什么，給你要做的事情找一個理由，才是你行動的真正動力。柏拉圖說：人是追求意義的動物。弄清楚每個任務(wù)背后的意義，你才會堅定地行動起來。如果你實在想不出理由，我建議你壓根別做，因為你只會越做越煩。

二、提前排除誘惑

永遠不要高估你抵抗誘惑的能力，因為人都有好逸惡勞的惰性，你為自己設(shè)置的環(huán)境會極大地影響你完成目標(biāo)的可能性。所以，要徹底排除環(huán)境里讓你分心的東西，好讓自己專注于某件事情。

三、深刻認識自己的能力，合理預(yù)估完成時間

有時候人們會低估完成任務(wù)需要的時間，一件需要用半年才有可能做好的事情，你想用三個月做好，那么分攤到每天的工作量完全是超負荷的，這樣你干不了多久，人就快崩潰了，然后你就有了拖延的想法。

有時候人們也會高估時間，認為一件事情很費時，現(xiàn)在做不了，就把事情延后再做。結(jié)果往往就是：現(xiàn)在的你無所事事，但心里卻裝著一堆要做的事。

四、一段時間只關(guān)注一個步驟，適當(dāng)獎勵自己

當(dāng)你在事情上取得進展的時候，不管有沒有達到預(yù)期的效果，給自己一個獎勵，任何你喜歡的東西都可以作為獎勵，但要牢記一點：獎勵的大小要和你完成的任務(wù)的大小相當(dāng)，恰當(dāng)?shù)莫剟畈拍芗钅闳ネ瓿筛щy的任務(wù)，取得更大的進步。

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