 好好睡覺  窗外的夜光漸漸的暗淡下來 依稀可見的幾顆星星變得格外耀眼 數(shù)不清這是第幾個(gè)晚上 呆坐在床邊等待黎明的到來 ...... 為什么失眠又一次不期而至？！  熬夜之后的第二天，那種懨懨恍惚的狀態(tài)，真切感覺到啥叫生無可戀，之后連續(xù)3天在11點(diǎn)之前入睡，才算是挽救了自己一條命。 科學(xué)家試驗(yàn)表明：睡眠不足5小時(shí)，大腦心臟得不到恢復(fù)，超負(fù)荷工作，血液里產(chǎn)生的毒素比平時(shí)增加7倍。也就是說，一個(gè)晚上睡不好，血管里堆積的毒素、血脂垃圾等于一個(gè)星期的總和。 怎樣才算睡不好  我們一般把失眠分為以下幾類，大家可以對照一下： 1、難入睡：23：00——01：00 2、中途醒：01：00——03：00 3、中途醒：03：00——05：00 4、整晚睡不好，不踏實(shí)，容易醒 5、做夢特別多，噩夢連篇。  為什么有那么多人“睡不好” 中醫(yī)認(rèn)為，人之所以失眠是因?yàn)殛庩柌粎f(xié)調(diào)。《類證治裁》中有提到，“陽氣自動(dòng)而之靜則寐；陰氣自靜而之動(dòng)則寐?！币簿褪钦f，只有陰陽相交才能保證良好的睡眠，陽盛陰衰或者陰陽不能相交，都可能引起失眠。 怎樣才能睡好？ 「一夕不臥，百日難復(fù)」，好好睡真的很重要。我們?yōu)槟峁┮韵聦Σ咧菜环猎囋嚒?br> >>>>固定上下床時(shí)間 每日堅(jiān)持同樣的上、下床時(shí)間，久而久之就容易形成自己的內(nèi)在生物鐘。 建議上床時(shí)間為晚上11點(diǎn)左右，下床時(shí)間為早上6點(diǎn)左右。待失眠改善2周以后，再逐漸延長臥床時(shí)間。 一般建議每周延長15分鐘，直至達(dá)到理想的睡眠時(shí)長。 >>>>睡前不做無關(guān)的事情 不要在床上做與睡眠無關(guān)的事，如躺床上看手機(jī)、看電視、看書等。 建議每日堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)盡量在白天進(jìn)行，睡前2小時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。 >>>> 睡前泡腳 溫?zé)崴菽_，可以加快下肢的血液循環(huán)，促進(jìn)心腎相交，加速睡眠。 >>>> 艾灸助眠 如果以上方法還是不能解決你的睡眠問題，那你就得試試艾灸了。艾灸可以交通陰陽、啟閉開竅，使人心神內(nèi)守，陰陽平衡。
那么針對失眠都可以艾灸哪些穴位呢？我們常用的有大陵、神門、涌泉。 涌泉 定位：約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。 作用：現(xiàn)代常用于治療休克、高血壓、失眠、癔病、癲癇、小兒驚風(fēng)、神經(jīng)性頭痛、遺尿、尿潴留等，為急救穴之一。
涌泉穴是經(jīng)常被我們翻牌子的一個(gè)穴位，對于改善入睡慢、夢多、易醒的癥狀都有很好的幫助。 大陵 定位：腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 作用：主治心痛、心悸、胃痛、嘔吐、驚悸、癲狂、癇證、胸脅痛、腕關(guān)節(jié)疼痛、喜笑悲恐。
神門 定位：腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。 作用：心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證。
失眠治療方法眾多，當(dāng)然聯(lián)合治療效果會(huì)更快，但艾灸無疑是最安全、最溫和，也更易被大家接受的方法。 據(jù)一些患有睡眠障礙的灸友反映：在艾灸了一段時(shí)間后，真的能夠睡飽了，又回到了高質(zhì)量睡眠的狀態(tài)： 1.早上5-7點(diǎn)左右可以自然醒了，以前睡到8點(diǎn)還是困的不行； 2.精神抖擻，走路的步子像踩著氣墊一樣有彈力，用身輕如燕來形容都不過分； 3.再也不用喝紅牛了，上班的八個(gè)小時(shí)效率特別高。  好的睡眠，真的可以拯救人生 當(dāng)然，真的想通過艾灸來調(diào)理睡眠，絕不是你拿著艾條隨便熏熏就好了的。配穴方面，也不是只灸上面提供的三個(gè)就可以的。 首先就是要分析原因，針對不同原因引起的睡眠障礙，所采用的調(diào)理方法、配穴、手法都是不同的。 |
|
|
