中醫(yī)認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。經(jīng)常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，明顯地提高大小腸的蠕動次數(shù)，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。

身體不好該如何進補？

今天給大家推薦一味萬能「補藥」，不花一分錢，但是功效無窮大，幾乎所有國醫(yī)都推崇它，用得好，可以解決任何慢性?。?/p>

國醫(yī)大師唐祖宣，49歲時，得了腦炎，昏迷了5天，還好被搶救了過來。

康復(fù)以後也落下了高血壓、高血脂、高血糖，平時行走都要帶著氧氣袋。

通過揉腹，身體完全調(diào)理過來，今年76歲仍步履生風(fēng)，言語俊爽。

國醫(yī)大師路志正，90多歲了仍精氣神十足，揉腹就是他的養(yǎng)生秘訣之一，路老在每天飯後一個半小時都會進行腹摩。

國醫(yī)大師李濟仁，80多歲仍紅光滿面，甚至重新長出黑頭髮，眉毛有的也由白變黑了，他說，主要是會補！李老這個補呢，也不是食補，也不是葯補，而是揉腹，李老自己說：「這是我最大的補啊，對我的保健，是起到關(guān)鍵的作用的」。

堅持揉腹，不僅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也會會跟著慢慢抽絲而去。

早晚揉腹，百病不生

國醫(yī)大師李濟仁說，我這個動作很簡單，也很容易做，但是必須要堅持，貴在堅持，天長日久地做下來，還真有出人意料的效果。

你如果三天打魚兩天曬網(wǎng)啊，那作用是不大的。

這裡給大家總結(jié)了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥於這個方法，如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨，養(yǎng)生保健主要是兩點：自己舒服、長期堅持。

揉腹早一次晚一次，選擇在睡前後起床後最好，如果有恆心，也可以在午後加一次。

揉腹的方法有很多種，選擇一種堅持練習(xí)吧！練一周左右就可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象，堅持一個月，能感受到驚人的變化。

揉腹的方法指導(dǎo)。

取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。

按揉力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。

並腿端坐於椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。

站著按然後雙手相對搓至手心發(fā)熱，平鋪於腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發(fā)熱為佳。

右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。

具體一次揉多長時間，應(yīng)量力而行，10~30分鐘均可。

洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果。

轉(zhuǎn)速要慢而勻。

初練揉腹，速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈，30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600-900下之間。有人用了35分鐘揉1200下，這就有點快了。

轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。

沒有力度的揉腹，效果是有限的。

揉腹時，經(jīng)常會出現(xiàn)腹內(nèi)有溫?zé)岣?、飢餓感，或產(chǎn)生腸鳴、排氣等，屬於正常反應(yīng)，不必擔(dān)心。

腹部按摩不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。

如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時，不宜按揉，以免炎癥擴散；腹部有癌癥，也不宜按揉。

仙丹腹中藏，揉之壽命長

揉腹雖簡單，但卻是流傳了數(shù)千年的功法。

腹者，生之本。

中醫(yī)認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。

經(jīng)常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。