按揉腹部可以促進(jìn)消化，并且可以加快人體新陳代謝，具有養(yǎng)生保健的功效，早晚按揉腹部可以預(yù)防百病，按揉腹部時(shí)應(yīng)該要注意力度以及時(shí)間，時(shí)間不宜過長，力度不宜過大，每天揉兩次，堅(jiān)持一個(gè)月，血壓低了。

早晚揉腹，百病不生

這個(gè)動(dòng)作很簡單，也很容易做，但是必須要堅(jiān)持，貴在堅(jiān)持，天長日久地做下來，還真有出人意料的效果。你如果三天打魚兩天曬網(wǎng)啊，那作用是不大的。給大家總結(jié)了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于這個(gè)方法，如果自己操作的時(shí)候有一點(diǎn)點(diǎn)偏差亦是無妨，養(yǎng)生保健主要是兩點(diǎn)：自己舒服、長期堅(jiān)持。

揉腹早一次晚一次，選擇在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。練一周左右就可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象，堅(jiān)持一個(gè)月，能感受到驚人的變化。

揉腹的方法指導(dǎo)。

取仰臥位，以右手撐按順時(shí)針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹。按揉力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。

并腿端坐于椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。然后雙手相對搓至手心發(fā)熱，平鋪于腹部的左右，分別以順、逆時(shí)針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發(fā)熱為佳。

右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。具體一次揉多長時(shí)間，應(yīng)量力而行，10~30分鐘均可。洗澡后毛孔張開，這時(shí)按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果。

轉(zhuǎn)速要慢而勻。有人用了35分鐘揉1200下，這就有點(diǎn)快了。初練揉腹，速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈，30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600-900下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹，效果是有限的。

每天揉兩次，堅(jiān)持一個(gè)月，血壓低了，按揉腹部可以起到促進(jìn)消化的作用，而且具有降血壓降血脂的功效，同時(shí)還具有減肥瘦身的作用，可以促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，按揉腹部時(shí)應(yīng)該要注意力度，力度不宜過大，力度過大可能會(huì)影響到胃腸道的正常蠕動(dòng)。