開始一項全新的運動本來就是很難的，

特別是游泳顛覆我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣。

本著一身熱情去學(xué)游泳，

是還沒學(xué)到什么，就覺得渾身痛。

受傷 or 肌肉酸痛？

這不，有一朋友說他初學(xué)蛙泳的第五天，就發(fā)現(xiàn)膝蓋疼，去醫(yī)院看說是軟骨磨損。

還有小伙伴說初學(xué)游泳，游完整天胸悶氣短，左后背肩胛骨處疼痛。

很郁悶，才學(xué)游泳，傷痛就找上門？

常見的錯誤，卻是讓你受傷的罪魁禍首。

今兒，這有五個剛?cè)腴T游泳容易犯的錯誤。

把這些整理出來，

也是為了避免你們在學(xué)習(xí)游泳以受傷和肌肉酸痛收場。

受傷和肌肉酸痛不僅僅帶來的是身體上的痛感，而且會讓你十幾天甚至一兩個月不能游泳。

這不是完全違背了來學(xué)游泳的初衷？

看看下面說的，

如果有所說的那樣，一定要及時的改正。

有想進步的心，是好事。

但是，急于求成反而會適得其反。

萌新們剛學(xué)蛙泳的時候，教練說你這動作完全不對，你得這樣蹬夾腿。

于是對著這個蛙泳腿的反復(fù)的練很久，一天兩天三天……，甚至再增加些訓(xùn)練目標。

這時候，傷痛就很可能會找上門來。

像膝蓋疼痛，前面說的軟骨磨損等等。

軟組織是需要適應(yīng)的時間，絕對不可以突然的增大許多的訓(xùn)練計劃。

就像是不能一口氣吃成個胖子。

身體也是需要休息的，不是鐵打的，最好給自己定個休息日。

提示：

每周增加訓(xùn)練量不超過10-20%。

水感，是你對水流的感知。

就像你知道什么時候直體，低頭會快。

水感好，在這個基礎(chǔ)上訓(xùn)練可以提高訓(xùn)練效率。

要發(fā)揮出自己的全部潛能，水感好也是很關(guān)鍵的。

可以看看之前的水感練習(xí)方法：

鏈接?。?！

不聽從你身體的意思就是在說，你在逞強。

膝蓋疼就是身體給你發(fā)出的信號，如果忽視了它，就變得越來越嚴重。

有這樣一個實例：

一姑娘把腳扭傷了，腫成一個大包，連正常走路都有問題，卻還想著去參加跑步比賽。

這不就是拿自己的身體在開玩笑嗎？

游泳中也是一樣，不要忽視身體給你的每一個信號。

真的受傷了，就不要逞強繼續(xù)需堅持訓(xùn)練。

游泳不同于其他任何陸上運動。

水幾乎是800倍稠密度的空氣，需要一套完全不同的技能，才能在水中靈活的活動。

也正是由于這個原因，

任何的技術(shù)上的缺陷在水中都在成倍的放大。

只有改進技術(shù)才能最大限度的發(fā)揮自身的潛能。

利用好在水中的時間，

在技術(shù)上做一些改變可以大大提高你在水中游泳的效率、速度和信心。

裝備，不是說讓你把游泳裝備都齊活了，什么呼吸管，手蹼，腳蹼都來一套。

而是說游泳最基本需要的東西。

泳衣來說，至少是緊身的，分體或是完整的泳衣。

而不是穿著泡溫泉的花里胡哨拖著一堆飄帶小裙裙來游泳，一進水阻力會增大好不好。

再說了，泳衣也是有很好的看！

除了泳衣，你還需要一副泳鏡，讓你在池中至少看得清，也可以讓你專注于糾正頭部位置，呼吸，和整體意識。

而不是一直在想：

難受，眼睛痛，看不見人……

還有關(guān)鍵的就是泳帽，女生頭發(fā)長，你也不想一出水就變成貞子吧……

泳帽能夠減少頭發(fā)在水中受到氯的傷害。

嚴格來說，每人都要戴泳帽。

游泳入門常犯的錯誤，有說出你的心聲嗎？

如果你真的是這樣，一定要及時改正。