“我感冒了?！?nbsp;  ——“多喝點水?！?/p>

“我肚子好痛?！?——  “多喝點水?！?/p>

“我最近臉上長好多痘痘?！?——“多喝點水?！?/p>

好像無論身體那個地方出現(xiàn)不舒服，我們都可以接一句，“多喝點熱水”。難道，喝水真的能包治百??？

最近，英國《每日郵報》的一篇報道引起了大家的熱議：42歲的女記者Sarah每天喝夠3升水。一個月后，她的頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是年輕了十歲，眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑幾乎全都消失了。

雖然并不是每個人多喝水都能像Sarah這樣，發(fā)生大變化。但多喝水確實對我們身體有好處：

1、便秘

大便70%都是水分，身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，導致大便干燥，排泄不暢。

2、結(jié)石

腎臟是身體的排毒器官，身體缺水很容易導致有毒物質(zhì)的堆積，長此以往，很容易形成結(jié)石。調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。

3、痛風

痛風是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。

因為尿酸是溶解在尿液中的，喝水少，排尿少，尿酸沉積越多，患病風險越高。

4、血栓

血栓是血液中存在的不定時炸彈，簡單來說就是因為血管垃圾過多，形成的血塊。飲水少，會阻礙垃圾排出，同時也會增加血液黏稠度，讓血液循環(huán)變慢，引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。

5、癌癥

多喝水對身體的各個系統(tǒng)都有好處。美國研究表明，每天喝5杯水以上的人，比起每天喝水少于2杯的人，罹患癌癥的幾率，男性下降31%，女性下降45%。

1、每天都要喝滿8杯水？

不一定。

健康的成年人，一天應該至少補充1.5升到2升水，以一次性紙杯來衡量，差不多就是8杯。

但這個飲水量中還包含了我們吃的水果、蔬菜、湯等食物中的水分。所以，也不用強求自己一定要喝8杯水。

判斷是否補充了足夠的水分，我們身體就自帶一個指標可以檢查——尿液顏色。

2、什么時候該喝水？

很多人對喝水這件事都不以為然，覺得不渴就不用喝水，對于小朋友和工作忙碌的人更是如此。

等到口渴的時候，說明身體已經(jīng)極度缺水了，如果經(jīng)常處于這種狀態(tài)，便秘、結(jié)石、血栓、癌癥都可能找上門。

我們在日常生活中，就應該養(yǎng)成良好的飲水習慣：

3、開水，也不安全？

我們每天喝的自來水，都是經(jīng)過水廠氯化消毒的，其中氯與水中的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。即使是燒開的水，也可能會有有害物質(zhì)殘留。

燒水時，不妨采取三步走：

1. 首先將自來水接出來后先放置一會再燒

2. 水快燒開時打開壺蓋

3. 水開后，繼續(xù)燒3分鐘再熄火。

等到開水放涼再飲用，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準。

所謂“陰陽水”，就是冷、熱混合的水。

網(wǎng)上各種關(guān)于陰陽水傳聞都有，有的說可以排毒減肥，有的卻說喝了會脾虛宮寒。其實，陰陽水就是一杯普通的白開水。只要兩種水都是干凈衛(wèi)生的，混在一起并沒有奇效。

千滾水，就是反復燒開的水。近來，千滾水被扣上了亞硝酸鹽超標、致癌。等種種罪名。其實，這都是子虛烏有的。

經(jīng)測量，多次燒開后，自來水中的亞硝酸鹽含量雖然有微量上升，但跟第一次燒開時相差并不大，不會對人體健康產(chǎn)生威脅。

1、祛色斑——早起喝杯溫開水

起床后喝一杯溫水，是大部分人的不二選擇。人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄。

刷牙后，喝杯25-45℃的溫水，可以促進體內(nèi)的垃圾排出，起到養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑產(chǎn)生。

臉部已經(jīng)有色斑的朋友，千萬不要錯過清晨喝水排毒的機會！

2、防便秘——大口喝水

便秘是因為糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。

喝法：便秘的人喝水最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

感冒患者要保持足夠的飲水量，但不要一次猛灌一大瓶，應該遵循少量多次的原則，每次喝一杯（約250ml），間歇性飲用。這樣既能幫助身體恢復，也不會對腎臟造成負擔。

4、防中風——睡前/起夜要喝水

對于心血管疾病多發(fā)的中老年人，中風來的快、病情狠，而且常發(fā)生于夜間，經(jīng)常讓人猝不及防。

不愛喝水及有半夜起夜習慣的老人，如果能在睡前或起夜的時候，喝一小杯溫水，可降低血黏度，能很大程度上預防或減少中風的發(fā)生。

但要注意飲水量最好不要超過200ml，否則會增加起夜次數(shù)，影響睡眠。同時，也會給腎臟造成負擔。

5、想減肥——飯前喝水

英國伯明翰大學一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時，堅持喝500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

這和我們常說的“飯前喝湯”有些相似，喝水可以通過增加飽腹感，來減少進食；其次，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

6、失眠——睡前喝溫水

和睡前洗個熱水澡、用熱水泡腳一樣，睡前喝一小杯溫水，也可以讓身體感覺更舒適、放松，催人入眠。

很多人都抱怨，每次自己不舒服的時候，得到的都是一句“多喝水”。雖然喝水的好處多，但更多時候，一個切實的行動比一百句關(guān)心的話更有力量。

為TA倒一杯溫水；

幫家里做做家務(wù)；

把這篇文章分享給你關(guān)心的人。

 比那些比虛頭巴腦的囑咐強的多。

你覺得呢？

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