中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“養(yǎng)生先養(yǎng)骨”，意思是要想身體好，首先得骨質(zhì)壯實(shí)。養(yǎng)骨從中醫(yī)醫(yī)學(xué)的角度可以解釋為：益氣、養(yǎng)血、強(qiáng)精、壯骨，改善體質(zhì)從而益壽延年，因此保養(yǎng)骨骼是人體保健的關(guān)鍵點(diǎn)之一。

　　膏藥章膏藥鋪提醒大家，大多數(shù)疾病都與骨骼有關(guān)，骨骼的好壞強(qiáng)弱是因，疾病是果。我們可以通過骨骼狀態(tài)來觀察人體的變化。骨骼健康了。運(yùn)動起來更有活力，從而有效控制了骨質(zhì)疏松癥和骨關(guān)節(jié)病，而且與此相關(guān)的一些癥狀，比如失眠、疲勞和周身不適等亞健康狀態(tài)也會隨之消失。

　　那么骨該如何去養(yǎng)才是養(yǎng)在了根本、養(yǎng)到了實(shí)處？

　　中醫(yī)養(yǎng)骨講究：順應(yīng)天時，養(yǎng)生必須遵從自然定律，養(yǎng)骨也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應(yīng)地心引力，維持骨骼平衡也就成為養(yǎng)骨的首要任務(wù)?！罢救缢?、坐如鐘、臥如弓”，從物理力學(xué)上來講是最能抵抗地心引力，最能維護(hù)骨骼健康的。

　　站如松，坐如鐘，臥如弓

        久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋；

　　站立時，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力。這樣可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動，能激發(fā)軀體內(nèi)的新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)骨的目的。要戒久站，久站不動，軀體重量全由下肢承擔(dān)，易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻、足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。

　　補(bǔ)腎中醫(yī)講“肝主筋，腎主骨”，因此從另一方面講，養(yǎng)骨要養(yǎng)腎。那么養(yǎng)腎有什么好方法呢？是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。如南方人愛喝的骨頭湯，就是補(bǔ)腎、壯骨的好食物。如生熟地煲龍骨，生熟地是補(bǔ)腎的，又是和骨頭用小火慢煲，能讓更多的鈣質(zhì)溶出。

養(yǎng)骨從年輕人做起

　　另外養(yǎng)骨也有最佳時間，不要等到已經(jīng)骨質(zhì)疏松了再來養(yǎng)骨。養(yǎng)骨要及早，積累很重要，從年輕時候就要開始積累，年輕的時候經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，身體比較好，骨密度比較高，到了中老年的時候，特別是更年期時，骨頭由于儲備充足，骨頭的變化就不大，因此養(yǎng)骨要從年輕時做起。

中醫(yī)手法可養(yǎng)骨

　　人體就像一部機(jī)器，那些負(fù)重的、用得比較多的零部件，就很容易出現(xiàn)問題，需要時不時地保養(yǎng)一下。從中醫(yī)外科講，一些舒經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀的手法對骨、筋和經(jīng)絡(luò)都有好處。

　　如掌推腰眼。腰眼在腰部第4腰椎棘突下旁開約3.5寸，為腎臟所在部位。腎臟喜溫惡寒，因此常按摩腰眼處，能溫腎陽、固精益腎、暢通氣血。還可按揉關(guān)元穴。關(guān)元穴位于臍下3寸處，常按揉可以補(bǔ)益腎氣、培元固本。

運(yùn)動療法：適當(dāng)運(yùn)動潤滑骨骼但須注意量

　　“生命在于運(yùn)動”。運(yùn)動對骨骼健康來說，是一劑良藥。對于一些骨骼疾病，運(yùn)動起著很好的防治效果。如散步、登山、步行、游泳都是很好的運(yùn)動，只要保持一定的運(yùn)動量，鍛煉效果是很好的。

　　很多骨科疾病患者都存在著這樣的錯誤觀點(diǎn)或是印象，認(rèn)為他們不能運(yùn)動而需靜養(yǎng)。其實(shí)適當(dāng)運(yùn)動對骨科疾病有不錯的療效。運(yùn)動可使肌肉韌帶的彈性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動范圍增大，還可減輕骨骼僵硬、酸痛等不適。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有利于關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，完全不動的靜養(yǎng)，并不是骨骼保養(yǎng)的積極方法。

　　值得注意的是，中老年人可結(jié)合自身情況，參加如慢跑、騎車、跳繩、登高、俯臥撐、舉杠鈴、網(wǎng)球、太極拳、太極操等運(yùn)動，保持一定的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度（以不感到疲憊為準(zhǔn)）。在運(yùn)動的同時，曬曬太陽，對骨骼也都是有幫助的。