古至今，人類一直在追求健康長壽。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，男性的平均壽命，要比女性短5-10年。

導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因中，與男性不良的生活習(xí)慣，密切相關(guān)。

所以，男人想要健康更長壽，一定要改掉不良行為，養(yǎng)生好習(xí)慣。

男人，想長壽，這5大“減壽”生活方式，最好一個也別有

一：有病不求醫(yī)

相比于女性，男性的看病率低3成。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

男性中很多重大疾病，都只這樣扛著，錯過了最佳治療時期，小病積成大病。

很多“小病”是身體給出的“信號”，一旦忽視，易導(dǎo)致更為嚴(yán)重的疾病爆發(fā)。

所以，男人千萬要注意這一點，一定要對自己的身體多加關(guān)注，千萬不要抗病，健康的身體才會讓你走的更遠(yuǎn)，做更多的事情！

二：缺乏鍛煉、懶惰

根據(jù)專家調(diào)查，在被調(diào)查的932個男人中，僅僅有96人每周有固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。

缺乏鍛煉，會使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，疾病就會找上來。

俗話說“人勤身不垮”，所以，一定要堅持適當(dāng)?shù)倪\動，哪怕只是多走走路，也是好的。

三：左手煙，右手酒

男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。

左手煙、右手酒的男人，對身體危害巨大，傷肝又傷肺。

香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當(dāng)于被“麻醉”了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

煙酒對人體的危害，都是“日積月累”的，所以，抽煙多，喝酒多，危害也就更大。男性一定要盡早堅持戒煙忌酒。

四：與家人缺少交流

相比于女性，男性對于情緒的隱忍更強(qiáng)。

數(shù)據(jù)顯示，超過4%的男性，極少與家人交流，就算家人表示主動關(guān)心，32%的人，也經(jīng)常抱以十分應(yīng)付的態(tài)度。

要好知道，不良情緒，會給人“壓垮”的，對于身心來說，十分不利。

所以，適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱那榫w，對于健康來說，也十分重要。

五：經(jīng)常熬夜

熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜打游戲.....

男性的睡眠時間，貌似越來越少，失眠不足，已嚴(yán)重?fù)p害健康。

熬夜，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。

熬夜，還會導(dǎo)致免疫力降低，減少對疾病的抵抗力，甚至容易誘發(fā)癌癥。

所以，經(jīng)常熬夜，也是短命的習(xí)慣之一，一定要改掉。

男人，養(yǎng)成“增壽”好習(xí)慣，堅持“一吃、二勤、三揉”

一吃——吃早餐

早餐，是身體一天能量的來源，尤為重要。

國外一項研究數(shù)據(jù)表明，習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。

所以，一定要堅持吃早餐，可促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。

早餐最好吃溫?zé)岬氖澄?，并且營養(yǎng)搭配，對一天的身體健康，都十分重要。

一份營養(yǎng)早餐，最好包括谷類食物、水果、奶制品。

二勤：

1、勤飲茶

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習(xí)慣。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風(fēng)險降低24%。

尤其是，經(jīng)常吸煙喝酒的男性，更要養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，助力身體健康。

飲茶“代替”煙酒，可以助力男性身體健康，更長壽。

用一些藥食兩用的小植物，搭配泡水喝，是不錯的選擇。

婆婆丁玉參茶，泡水喝，可排毒潤肺，護(hù)肝養(yǎng)胃，去火消炎。

用婆婆丁、玉參、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。

玉參，被歷代醫(yī)書稱為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿，對于肺部健康，幫助肺部排毒，都十分有益。

菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝臟健康。

這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護(hù)肝，消炎排毒，補(bǔ)益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。

2、勤運動

中醫(yī)講，動則升陽。

人體陽氣充足，才能增強(qiáng)對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

男性，要注意，堅持適當(dāng)?shù)腻憻挘心珣卸琛?/p>

此外，堅持鍛煉的人，還會減少肌肉質(zhì)量和力量的喪失。

并且，還可由于改善體內(nèi)脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險。

男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。

有節(jié)奏的跑步，能吸進(jìn)大量的氧氣，對新陳代謝起到促進(jìn)作用。

跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動，經(jīng)常堅持跑步對心臟功能的增強(qiáng)有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。

三揉：

1、揉腰

腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強(qiáng)健腎氣。

尤其是，腰部的腰眼穴，經(jīng)常搓一搓，不僅可強(qiáng)健腎氣，還可溫煦腎陽。

用掌搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強(qiáng)壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

閑來無事，將兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

2、揉腹

男性應(yīng)酬多，胡吃海喝，胃腸受不了。

經(jīng)常按揉腹部，相當(dāng)于對胃產(chǎn)生一定良好的刺激，可以增強(qiáng)脾胃功能，達(dá)到不錯的養(yǎng)胃健體之效。

3、揉腳

老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。

中醫(yī)講，人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本。

足部是人體中穴位最密集的器官，經(jīng)常按揉腳部，可提高身體免疫力。

泡腳后，揉揉腳心，尤其是涌泉穴，有益腎臟健康，按揉太沖穴，有益肝臟健康。

還可以搓搓腳心，搓的力度以自己舒適為宜。

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