 PC肌 它是男性完成性交帶動射精時候的一塊肌肉。位于肛門和前列腺之間。能保持生殖器的軟組織的張力，據說還可以防治痔瘡和前列腺癌。 PC肌在哪？ PC肌在醫(yī)學里面，叫做會陰部，PC肌就是會陰部，會陰部也就是PC肌。會陰部在肛門與睪丸之間的位置，他是男性管理生殖器的一個非常重要的組織。  都說 鍛煉PC肌可以提高性能力，增強持久度，讓你展現男人魅力！ BUT 居然有人說 鍛煉后，比原來更差勁？ -------什么鬼！?。。?！ 專家們發(fā)現，男子鍛煉PC肌能延長性交時陰莖的勃起時間，推遲射精。PC 肌幾乎與所有延長性精力、男性生殖等性的因素有關。強壯的 PC 肌可以預防前列腺癌，前列腺癌是 45 歲以上男士面臨的嚴肅現實，許多的男性科學研究都支持 PC 肌肉練習。 鍛煉PC肌，方法很重要。 如何正確地鍛煉PC肌， 大家一起來： 初學者以每次練習之前，先做一下熱身運動，收縮提起PC肌10秒不動，然后放下5秒，連續(xù)收縮5次，找到收縮PC肌的感覺。 1分鐘之后，開始真正的練習PC肌，PC肌收縮每次提起三秒，放下1秒，提起三秒，放下一秒，練習收縮12次為一組，休息3分鐘，然后再收縮一組。 每天練習3~5組就夠了，然后根據自身情況逐漸增加練習的組數，大小便之后可以做12次PC肌修復練習。因為便后。PC肌的肌肉是打開的，所以要做修復練習。 注意 PC 肌練習它分為三個等級，弱強，中強和高強，每個強度練習時收縮的時間也是不一樣的。每個強度練習十天，十天之后再練習下一個強度，最重要的是練習動作要標準。 PC肌可以早上起床后練習，可以中午練習，可以下午練習，也可晚上睡覺前練習。最好是在小便之后練習十次比較好，每天練習50次以上。 02 睡覺前和小便前不要練習。因為睡覺前練習，會造成PC肌疲勞，反而容易出現遺精。小便前練習，會形成憋尿的習慣。會撐大前列腺。造成尿頻尿急。 03 經常坐辦公室和開車的朋友，當你有小便的感覺的時候，一定要在第一時間去上廁所，不要憋尿，否則容易造成尿頻尿急尿不盡等現象。 04 小便之后要收縮12次PC肌，效果是最好的。飯后也不要馬上練習PC肌，因為飯后練習對腸胃不好。 05 PC肌不僅男人和女人可以練習，小孩和老人也可以練習。經常練習PC肌可以防止老年尿失禁。可以很好的改善尿頻尿急尿不盡，包括遺精，滑精，都可以治療。尤其是對前列腺有很好的治療效果。 |
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