~休息一下~
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根據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)道，2006年世界上約有1.8億人患有糖尿病，2007年糖尿病患病人數(shù)增長(zhǎng)到2.5億，46％為40歲-59歲勞動(dòng)人口，如不加以干預(yù)，這一數(shù)字到2030年可能會(huì)增加一倍以上。 糖尿病并不可怕，但因?yàn)樘悄虿∑鸩√[匿，許多患者發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病慢性并發(fā)癥了，如糖尿病腎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、糖尿病視網(wǎng)膜病變等。那對(duì)于我們而言，生活里哪類人更容易得糖尿病，應(yīng)如何預(yù)防呢？ 腹型肥胖就是四肢顯瘦，但大肚腩明顯，男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm，就需要警惕了。 腹型肥胖是脂肪異位癥的一種臨床表現(xiàn)，與無征兆炎癥、激素分泌異常、多種促進(jìn)胰島素抵抗和胰島素分泌缺陷的代謝紊亂有關(guān)，最終導(dǎo)致2型糖尿病，引發(fā)高血脂癥、心血管疾病、肝臟疾病甚至癌癥。如久坐型上班族、常吃甜食、坐姿不良、經(jīng)常暴飲暴食、睡眠差的人，更容易發(fā)生腹型肥胖。 睡眠呼吸暫停綜合癥 實(shí)際上，不僅2型糖尿病患者合并阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征很常見，而且阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者中2型糖尿病患病率也較一般人群更高。 睡眠呼吸暫停綜合征是一種發(fā)生在睡眠過程中呼吸暫停反復(fù)發(fā)作，引起睡眠紊亂、睡眠質(zhì)量差以及白天嗜睡等臨床癥狀的呼吸系統(tǒng)疾病。 其容易引發(fā)糖尿病的原因是夜間間歇性缺氧和片段式睡眠可影響人體糖代謝及胰島素敏感性，導(dǎo)致胰島素抵抗，而2型糖尿病又會(huì)反過來影響呼吸中樞導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧，造成呼吸中樞受損，影響呼吸調(diào)節(jié)，形成惡性循環(huán)。 如今城市現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，每個(gè)人每天都為生計(jì)而不停奔波在路上，睡眠時(shí)間也隨之不斷被壓縮壓縮再壓縮，入睡時(shí)間越來越延后，一大波“夜貓子”就此誕生。20歲-30歲的年輕糖尿病患者驟增，熬夜便是頭號(hào)“元兇”。 人處于不同年齡階段對(duì)睡眠時(shí)間的要求不同，兒童睡眠每天須不少于10小時(shí)，年輕人不少于8小時(shí)，中年人至少6小時(shí)。熬夜會(huì)引起人體內(nèi)分泌功能紊亂，損害胰島素正常功能，凌晨3、4點(diǎn)至上午9點(diǎn)左右，是血糖最容易爬升的時(shí)段。 如果晚睡，勢(shì)必導(dǎo)致早晨賴床，延后或不吃早餐，整個(gè)白天的血糖規(guī)律都會(huì)受到干擾，引起血糖的大幅度波動(dòng)，傷害血管和組織細(xì)胞，導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。 很多準(zhǔn)媽媽們懷孕時(shí)候因?yàn)楸旧砭秃苄量?，似乎覺得人生最“放肆”就是這段時(shí)間，往往放開自我胡吃海喝，想吃什么都盡量滿足自己導(dǎo)致過量飲食。 現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽們都是獨(dú)生子女，家里四位老人都很重視，拼命給準(zhǔn)媽媽們燉各種補(bǔ)品、湯湯水水等，也會(huì)導(dǎo)致飲食過量。這樣的做法非常欠妥，實(shí)際上真正能吸收進(jìn)寶寶身體里的養(yǎng)分非常有限，大部分“營(yíng)養(yǎng)”都貯存在母親體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，還會(huì)導(dǎo)致妊娠期糖尿病發(fā)生。 妊娠期內(nèi)的高血糖病癥還和現(xiàn)代社會(huì)的飲食結(jié)構(gòu)有莫大聯(lián)系，進(jìn)食結(jié)構(gòu)的變化會(huì)引發(fā)各類妊娠問題，孕婦和胎兒因飲食不當(dāng)而受到相應(yīng)影響。過量的進(jìn)食會(huì)使孕婦體內(nèi)胰島細(xì)胞原有功能降低，甚至影響到胰島素分泌組織的運(yùn)作機(jī)能，使患者難以正常分泌出充足胰島素，致使血糖指標(biāo)呈現(xiàn)出過高水平，誘發(fā)糖代謝紊亂。 并且，妊娠期間的血糖控制對(duì)胎兒及孕婦的安全影響極大，一旦控制不好，孕婦極易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，如感染、羊水過多、高血壓病等，胎兒則易發(fā)生先天畸形、巨大兒、早產(chǎn)甚至死胎等情況。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定合理的個(gè)性化飲食食譜和運(yùn)動(dòng)方案，在保證胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育的同時(shí)，使孕婦血糖平穩(wěn)，避免低血糖、高血糖及酮癥的發(fā)生。 很多更年期女性往往在健康體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖升高,而又無明顯糖尿病癥狀，如多飲、多食、多尿及體重減輕。而糖尿病相關(guān)的疲倦、乏力、反復(fù)感冒、心煩易怒、全身不適等癥狀,又常常與更年期表現(xiàn)相似, 讓人察覺不出糖尿病的存在。 因?yàn)橐葝u素分泌水平與性激素密切相關(guān)，雌激素可輔助降低血脂，孕激素能增加胰島素分泌。 在更年期女性中，卵巢功能衰退，雌激素和孕激素水平不斷降低甚至斷崖式下降,不斷減弱性激素對(duì)胰島素的刺激作用, 降低胰島素分泌水平, 導(dǎo)致發(fā)生糖耐量異常、糖尿病。 女性更年期預(yù)防糖尿病應(yīng)做到改變不良的飲食習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，適量運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生肥胖，留意監(jiān)測(cè)血糖 , 血糖出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 看完以上內(nèi)容，你有沒有“對(duì)號(hào)入座”呢？總之，糖尿病是可防可治的，做到“管住嘴，邁開腿”，定期監(jiān)測(cè)血糖，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。 ~休息一下~ 中國(guó)無糖界大健康管理驛站， 正式啟動(dòng)全國(guó)連鎖加盟招商！ 糖尿病前期需遠(yuǎn)離三個(gè)錯(cuò) 糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐后血糖處在7.8～11.1毫摩爾/升?；颊咄ǔ]有明確的癥狀，因而往往不會(huì)引起注意，以下3個(gè)錯(cuò)誤就是糖尿病早期容易犯的： 纖維素吃得少。研究認(rèn)為，常吃富含膳食纖維食物的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可以降低三分之一，因?yàn)樯攀忱w維可以幫助食物進(jìn)一步消化，降低腸內(nèi)血糖濃度，減少小腸對(duì)糖類吸收，緩解血糖上升。 不重視“糖尿病前期”的診斷。大部分糖尿病前期的患者都不能發(fā)現(xiàn)自己處于糖尿病前期，所以不加以控制，因而，每年有約10%～15%人進(jìn)展為糖尿病患者。故而，如果發(fā)現(xiàn)自己血糖有異常要及時(shí)診斷，加以控制。 不練肌肉。對(duì)于糖尿病患者來說，僅僅做有氧運(yùn)動(dòng)是不夠的，還要進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。肌肉訓(xùn)練后，腹部脂肪可降低、胰島素抵抗可減輕，肌肉攝取糖的能力也可改善。骨骼肌指數(shù)每增加10%，胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)降低近十分之一，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)同樣降低。 如何避免轉(zhuǎn)正為“糖尿病患者”? 1、早檢查、早預(yù)防、早治療。早防早治非常重要，一方面可阻斷糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展，另一方面可減少治療成本，實(shí)現(xiàn)糖尿病人長(zhǎng)壽和高質(zhì)量生活的目標(biāo)。糖尿病早期階段特別是肥胖病人80%以上有高胰島素血癥即胰島素抵抗，就可診斷為“代謝綜合征”，“代謝綜合征”雖不一定是糖尿病人，但發(fā)展成2型糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)增加5—8倍。 2、糖耐量異常者應(yīng)進(jìn)一步明確病因，同時(shí)做系統(tǒng)的胰島功能檢查，即對(duì)胰島中的A細(xì)胞、B細(xì)胞、D細(xì)胞、pp細(xì)胞在內(nèi)的4種細(xì)胞進(jìn)行系統(tǒng)檢測(cè)，這樣才可確定糖耐量異常的發(fā)病原因。同時(shí)要進(jìn)一步系統(tǒng)檢查眼、心、腦、腎、肝、血管、神經(jīng)等，以便發(fā)現(xiàn)早期并發(fā)癥。盡早進(jìn)行科學(xué)、正規(guī)、系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)干預(yù)，具體措施是采取“保護(hù)胰島細(xì)胞綜合療法”，使早期受損的胰島細(xì)胞得以休息繼而得到不同程度修復(fù)。這樣，代謝紊亂狀態(tài)就會(huì)轉(zhuǎn)為正常，不僅可以阻斷糖尿病發(fā)生發(fā)展的因果鎖鏈，還可大大地減低心腦血管疾病、腫瘤、痛風(fēng)等其他疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 3、采取科學(xué)的生活方式，即科學(xué)飲食和合理運(yùn)動(dòng)，這對(duì)防治糖尿病有重要作用。要改變多吃“三高”(高蛋白、高脂肪、高熱量)食品的習(xí)慣，多吃一些食物生糖指數(shù)低、高膳食纖維的食物，如燕麥、全谷粗面包、豆類、青蘋果、海帶等。運(yùn)動(dòng)也是防治糖尿病的重要方法之一。你可選擇餐后半小時(shí)散步這些小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每日3次，每次半小時(shí)至1小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)胰島素受體的敏感性、改善血液循環(huán)、氧化脂肪、減輕體重等有重要作用。 |
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