練習(xí)瑜伽給你全新的面貌，不一樣的氣質(zhì)，因此有很多女生會(huì)練習(xí)瑜伽，不僅對(duì)于身體的體型塑造，有很大的效果，這幾個(gè)瑜伽體式，可以幫你更好的舒展全身神經(jīng)，練習(xí)瑜伽的你會(huì)變得更加完美。

駱駝式

這是一個(gè)較為緩和的瑜伽體式，就連孕婦都可以練習(xí)的瑜伽體式喲，將雙腿彎曲跪于地面，腳背平放于地面，身體保持直立到向后彎曲，緩慢進(jìn)行，拉伸背部神經(jīng)，將左手握住左腳腳踝，支撐身體重量，保持平衡。

女神式

女神式是比較普遍的瑜伽體式，將胯骨打開，立于左右兩邊站立，再將腳尖踮起，調(diào)整重心，保持平衡，再將雙臂放于身體后側(cè)，手臂相互抱緊，保持上身直立，保持一個(gè)良好的姿態(tài)。深呼吸，感受全身的放松。

毗奢密多羅式

毗奢密多羅式是一個(gè)非常需要手臂力量的瑜伽體式，配合全身腿部、腹部的力量都是需要較為大的力量，還要將你的胯骨打開，保持身體的平衡，打開肩部和腹部力量。先將腿部向伸直拉伸，雙臂向后支撐，這是一個(gè)需要力量與柔韌性相結(jié)合的瑜伽體式。

手倒立前屈

倒立對(duì)于練習(xí)瑜伽的小伙伴們是一個(gè)必修的課程，似乎血液的倒立，讓你會(huì)更加清醒，感受全身心的煥然一新。雙臂要支撐全身的力量所以對(duì)臂力的要求比較大。所以，借助一個(gè)支撐面會(huì)事倍功半，將雙腿與墻面呈現(xiàn)90度。

臀橋變體

變形是在原先的瑜伽體式上將動(dòng)作的難度升級(jí)，對(duì)于身體的柔韌性要求增強(qiáng)。

練習(xí)這個(gè)瑜伽體式先將身體平躺著，放松肌肉。將右腿腳尖踮起感受，注意著力點(diǎn)的變化，保護(hù)身體，左腿向上伸直，拉伸，感受肌肉的拉伸，調(diào)整呼吸，將雙臂與地面垂直90度支撐腰部，防止腰部力量的塌陷。

舞王式變體

舞王式變體對(duì)于全身的柔韌性要求較高，不僅考驗(yàn)瑜伽人的平衡能力，對(duì)于全身的柔韌性也有一定要求，先將右腿置于地面，左腿向后彎曲，雙臂從頭頂向后伸去，直至拉到左腳的腳踝，貼于頭部。再降低重心，保持平衡。調(diào)整呼吸，感受全身的放松。

戰(zhàn)士一式

相對(duì)于前幾個(gè)難度較大的瑜伽體式，這個(gè)瑜伽體式較為簡(jiǎn)單，左右腿向前后連個(gè)方向延伸，直至左腳腳尖踮起，左腿屈膝呈90度，右腿向后拉伸伸直，直至韌帶有拉伸感即可，雙臂向上延伸，相互環(huán)繞交叉。

這個(gè)瑜伽體式不僅可以鍛煉腿部力量，腰部和頸椎都可以得到很好的鍛煉喲~

瑜伽會(huì)讓你全身的各個(gè)關(guān)節(jié)似乎都煥然一新，這幾個(gè)瑜伽體式讓你的肩部開展，經(jīng)常練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在一點(diǎn)一點(diǎn)的變化，瑜伽，讓你更加完美。