常言道，“駝背者，大多過(guò)度勞累而致”，當(dāng)然，這句話(huà)說(shuō)的很在理，現(xiàn)在的上班族，尤其是年輕一些的，每天坐在電腦前，久而久之，“腰酸、背痛、腿抽筋”等等癥狀紛紛找上門(mén)，尤其是“駝背”，能夠讓你的形象簡(jiǎn)直不要太“難看”，不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，駝背究竟該怎么治療呢？今天小編就教給大家6招利用瑜伽，來(lái)矯正駝背的方法，認(rèn)真聽(tīng)哦。

1、輪式變式

在今天練習(xí)瑜伽的開(kāi)始，我們先來(lái)練習(xí)一個(gè)簡(jiǎn)單的體式，為我們的身體熱熱身，打開(kāi)身體每一處肌肉。

動(dòng)作要點(diǎn)：身體正直站立在地面上，雙腿并攏，雙臂伸出，控制平衡，上身向后彎曲，雙手觸及地面，雙腿由彎曲狀變?yōu)榭囍睜顟B(tài)，完成體式。

2、蝎子倒立變式

這個(gè)瑜伽體式，能夠很好的練習(xí)我們的雙臂肌肉，當(dāng)然，也對(duì)“駝背”有一定的練習(xí)功效。

動(dòng)作要點(diǎn)：雙手小手臂伸出，放在地面上，然后，下體及雙腿以髖部為軸，向上彎曲展開(kāi)，當(dāng)然，如果你感覺(jué)到有些吃力，也可以將其中一只支撐身體的小臂換作手掌。

3、鶴蟬式變式

當(dāng)然，雖然今天小編所帶領(lǐng)大家練習(xí)的體式，是以矯正“駝背”為主，但是，我們不能一直練習(xí)背部肌肉，也要偶爾讓背部休息一下，換一個(gè)體式練習(xí)。

動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿繃直，站立在地面上，然后雙臂伸向地面，十指張開(kāi)，手指肚按壓地面，支撐上體，雙腿從雙臂之間的空隙，向前運(yùn)動(dòng)，將雙腳移動(dòng)到雙臂之前。

4、站立前屈伸展

當(dāng)然，有一些小伙伴的“駝背”很?chē)?yán)重，以至于只要是坐在椅子上，背部就會(huì)不由自主的彎曲，更有甚者，不彎曲都感覺(jué)到疼痛，這種情況下，我們就要多多練習(xí)“站立前屈伸展”這個(gè)體式了。

動(dòng)作要點(diǎn)：山式站立，雙腿相互并攏，然后上身以腰為軸，向前彎曲，雙臂抱住雙小腿，并且，雙臂在腿后相比疊加。

5、雙角式變式

解決“駝背”這個(gè)問(wèn)題，我們更多的是多多練習(xí)關(guān)于背部的瑜伽體式，“雙角式”就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

動(dòng)作要點(diǎn)：山式站立于地面上，雙腿并攏，繃直，然后上身向前彎曲，彎曲的同時(shí)，順帶著也要將右腿抬起，然后雙臂伸向背后，雙手攥拳，用力向下按壓。

6、手肘倒立式

一般而言，練習(xí)“手肘倒立式”這個(gè)體式，我們需要在練習(xí)之前，充分“拍打”雙臂和雙腿的肌肉，讓其充分充血，進(jìn)而更好的完成體式。

動(dòng)作要點(diǎn)：首先，我們需要將雙臂小臂放在地面上，然后，頭部面向地面，雙眼向下注視，髖部為軸，雙腳向上蹬起，將雙腿筆直立于空中。

“駝背”的形成不是一天兩天的，所以，我們要是想解決掉“駝背”這個(gè)壞毛病，就要勤加練習(xí)關(guān)于背部的瑜伽體式，早晚有一天，“駝背”會(huì)和你say goodbye。