(一)丹田排打

    1.兩腳自然并攏立正，全身放松(圖105)。

    2.左腳向左側(cè)橫向開立出一步，略寬于肩，屈膝下跳成馬步樁.雙掌掌心向下，按氣于丹田.以口呼氣(圖106).

    3.雙掌變?nèi)腿环?，屈臂上?拳心向內(nèi)，高與肩平，同時(shí)以鼻吸氣，并配合雙足的展腳動作(跺步)(圖107).

    4.雙拳變掌以掌側(cè)向下猛然砍擊小腹丹田處，同時(shí)發(fā)虎嘯音“嘿”聲，緊縮肛門，氣從神厥進(jìn)發(fā)而出，并鼓腹抵抗雙掌的擊打(圖108)。

    5.如此排打49次后，左腳向左腳并攏立正，雙掌重迭按壓于丹田處，調(diào)息揉腹(圖109)。

    先從丹田開始排打，然后逐漸向四周排打擴(kuò)散到全腹，繼而以掌側(cè)換為拳面排打，最后易為拳輪排打，直至以拳猛烈擊打腹部的任何部位均無痛感為止。

    (二)肋部排打

    1.兩腳自然并攏立正，兩臂自然下垂，兩手分別放在兩腿外側(cè)，全身放松。目視前方(圖110)。

    2.左腳橫向開立，略寬于肩，屈膝下蹲成馬步樁，雙掌掌心向下按氣于丹田，以口呼氣(圖111)。

    3.雙掌變?nèi)凵咸?，拳心向?nèi)，高與肩平，然后雙拳向兩側(cè)平伸，同時(shí)以鼻吸氣，揚(yáng)眉怒目(圖112)。

    4。兩拳猛然回收向肋部擊打，并配合雙足的震腳動作以鼻噴氣，不發(fā)聲，力發(fā)于腰，緊縮肛門，氣從丹田進(jìn)發(fā)而出，并鼓肋抵抗雙拳的擊打(圖113)。

    5.如此排打49次后，左腳向右腳并攏立正，雙掌分別按壓于兩肋處，調(diào)息揉肋(圖114)。

    先從章門開始逐漸向四周擴(kuò)散到全肋。

 

    (三)胸部排打

    1.兩腳自然并攏立正，兩臂自然下垂，兩手分別放在兩腿外側(cè)，全身放松，目視前方(圖115)。

    2.左腳橫向開立，略寬于肩，屈膝下蹲成馬步樁，雙掌向下按氣于丹田，掌心向下，以口呼氣(圖116)。

    3.雙掌變?nèi)?，屈臂上提，拳心向?nèi)，高與肩平，然后，雙拳向兩側(cè)平伸。同時(shí)以鼻吸氣，揚(yáng)眉怒目(圖117)。

    4.右拳猛然回收向左胸部擊打，并配合雙足的震腳動作，同時(shí)發(fā)虎嘯音“哈”聲，力從腰間起，氣從丹田發(fā)，并抖左胸向右迎拳擊打(圖118)。

    5.如此左右輪換排打49次，左腳向右腳并攏立正，雙掌分別按于兩胸，調(diào)息揉胸(圖119)。

    先從一點(diǎn)開始，逐漸向四周排打擴(kuò)散到全胸。

 

    (四)頭部排打

    1.兩腳自然并攏立正，兩臂自然下垂，兩手分別放在兩腿外側(cè)，全身放松，目視前方(圖120)。

    2.左腳橫向開立，略寬于肩，屈膝下蹲成馬步樁，雙掌掌心向下按氣于丹田.以口呼氣(圖121)。

    3.兩手經(jīng)體前向兩則自然分開，并由上到下、由內(nèi)到外成弧線形擺動，同時(shí)以腰為軸，并配合腰、臂的協(xié)調(diào)擺動，使全身各關(guān)節(jié)放松(圖122)。

    4.兩腿逐漸直膝，上體前屈，雙手分別握住兩腳的后跟部，挺胸直背，頭置于兩腿之間，合口以鼻噴氣十余次(圖123)。

    5.吐畢，以口吸氣貫于丹田，上體猛然直起，氣貫百會，同時(shí)以右拳配合馬步跺腳猛擊頭頂，并發(fā)龍吟“嗨”聲(圖124)。

    6.如此排打49次后，左腳向右腳并攏立正，雙掌分別按于頭部，調(diào)息揉頂(圖125)。

    先從百會開始，逐漸排打到前額。

    (五)說明

    1.全身排打法每次練此內(nèi)功時(shí)間不少于20分鐘，一般來說必須練到筋疲力盡為止，盡量發(fā)揮人體最大的潛能。

    2.排打的力量由輕到重逐漸增大。因每個(gè)人承受力不一，練功時(shí)必須根據(jù)自己的身體情況來排打，絕不能以蠻力來沖擊人體的要害部位，應(yīng)以自我感覺能承受為度。

    3.排打的年齡以青少年為宜。因?yàn)槔夏耆说墓菬o機(jī)質(zhì)多，功夫不易長進(jìn)，很容易發(fā)生骨折，練功時(shí)要特別注意加以保護(hù)。

    4.練功3個(gè)月內(nèi)戒煙、酒、色。因?yàn)轭l繁吸煙影響練功者氣的質(zhì)量，酒的暴飲影響練功者的運(yùn)行，色的縱欲損傷練功者的真元(‘即真元之氣)。