合理的時間上床睡覺是必須的。根據(jù)新的研究，它對健康也有好處;科學家發(fā)現(xiàn)“夜貓子”早死的風險更高。

來自芝加哥西北大學主持了一項研究，研究了熬夜對健康和死亡率的影響。

研究小組通過對超過43萬名成年人在6.5年時間里的睡眠習慣進行評估，發(fā)現(xiàn)夜貓子更容易患糖尿病、神經(jīng)和心理疾病。

這還不是全部;研究還發(fā)現(xiàn)，夜貓子比早起的人死得早10%。

那么，疾病和死亡風險上升的原因是什么呢?

克努森說，夜貓子可能會干擾我們的生物鐘。這是在大約24小時內(nèi)調(diào)節(jié)身體、心理和行為過程的機制。

我們的生物鐘主要是對環(huán)境中的光作出反應——光告訴我們的身體是時候清醒了，而夜晚告訴我們的身體去睡覺。

但是，當生物鐘在我們應該睡覺的時候，通過暴露在光線下的時候，它會對我們的健康產(chǎn)生負面影響。

正如克努森建議的那樣，“這可能是心理壓力，在錯誤的時間吃東西，不鍛煉，不睡覺，可能在吸毒或酗酒?！庇泻芏嗖唤】档男袨槎己湍阕约涸诤诎抵邪疽褂嘘P。

研究人員認為睡眠不足會對女性的工作記憶產(chǎn)生負面影響。

必須記住，即使是很小的風險，每年也會有超過13億人經(jīng)歷這種轉(zhuǎn)變。我們需要認真考慮這些建議的好處是否大于這些風險。

總而言之，如果你打算熬夜到凌晨3點，一直睡到下午三點，那你最好還是再考慮一下，為了你的健康著想。（白木清水208411）