運(yùn)動(dòng)雖好，可不要過(guò)量哦~

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體，有大大的好處，

若是超過(guò)了身體能夠承受的范圍，就很可能得不償失了。

名副其實(shí)的一把雙刃劍了，

水能載舟，亦能覆舟。

平時(shí)我們定期的去進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，像游泳，跑步這些的，已是公認(rèn)為是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的有效手段。

好處什么的這兒就不多謝了，大家心里都明白不是~

但是，這個(gè)要是過(guò)度了的話，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，甚至是一些不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)=加速衰老

平常我們都是聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)讓人，越來(lái)越年輕阿 ，越來(lái)越有活力阿，那是相對(duì)于適量運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)的。

過(guò)度的話，會(huì)讓我們的新陳代謝加速，而新陳代謝過(guò)快就是衰老的主要原因。

如果你經(jīng)常消耗的熱量超過(guò)3500千卡以上，就是在加速衰老。

容易運(yùn)動(dòng)性貧血

過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)使各器官系統(tǒng)的功能都有所下降，及很可能出現(xiàn)貧血的情況。

隨之出現(xiàn)的也就是我們運(yùn)動(dòng)能力下降。

損害心血管

就是在這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，會(huì)滿滿足不了心臟做功的需求，就是供不應(yīng)求了，就容易引起心肌缺血，發(fā)生一些不可控的危害。

那在我們平常的運(yùn)動(dòng)中，及時(shí)的了解自己運(yùn)動(dòng)量，是否超標(biāo)是很關(guān)鍵的。

可以通過(guò)以下運(yùn)動(dòng)過(guò)度的征兆來(lái)評(píng)測(cè)自己咯，有中兩條以上的同學(xué)，應(yīng)該重新規(guī)劃一下自己的訓(xùn)練計(jì)劃了。

一般我們?nèi)ビ瓮暧局?，都?huì)感覺(jué)無(wú)比的有精神，打雞血一般。

但是過(guò)度的話，可能就會(huì)沒(méi)有這種感覺(jué)，隨之而來(lái)的就是，精神不振，反應(yīng)比較遲鈍，然后渾身都軟綿綿的，像海草一樣啊。

像一顆海草海草海草海草隨波飄揚(yáng)~

本來(lái)運(yùn)動(dòng)之后，發(fā)生疲勞的現(xiàn)象是正常的。

但是我們要注意的是，如果這種疲勞的現(xiàn)象持續(xù)了2-3天甚至是更久的話，像是被別人被暴打一頓的感覺(jué)。

你就該警惕了，這種感覺(jué)在提示你之前的多運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，身體承受不了。

如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你就覺(jué)得胸悶氣短，怎么都喘不上氣，頭暈?zāi)垦５?，，也是身體在發(fā)出征兆。

說(shuō)明你已經(jīng)超過(guò)身體承受的范圍了，比較嚴(yán)重的話可能會(huì)直接暈倒。

原來(lái)什么都能吃，現(xiàn)在吃什么都沒(méi)胃口，甚至是惡心想吐。

對(duì)身體的刺激過(guò)度了，抑制了自己的食欲，只要是正常運(yùn)動(dòng)的話，一般是過(guò)后都會(huì)想大吃一斤~  說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量還是不錯(cuò)的。

小心大吃一斤，體重漲的可不止一斤噢~

運(yùn)動(dòng)過(guò)度接下來(lái)的征兆就是會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量都不好，一直緊張容易醒，甚至失眠。

過(guò)多的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間，為了追求更好地表現(xiàn)，這也讓免疫系統(tǒng)增加了更多的壓力。

如果你最近在增加你的運(yùn)動(dòng)量，好好觀察下早上的時(shí)候有沒(méi)有喉嚨痛，打噴嚏的癥狀，因?yàn)楹芸赡苓^(guò)度的訓(xùn)練讓你的免疫系統(tǒng)下降了。