每個人的走路姿勢都是不同的，這可能跟遺傳有關(guān)，也和自己平時的某些習(xí)慣有關(guān)，但是壽命的長短卻可以從走路當(dāng)中看出來，這可能是我們并沒有想到的，今天我們就來教大家這方面的相關(guān)的知識，希望大家能夠更好的調(diào)整自己的狀態(tài)。

走路看起來是一個很簡單的動作，但是大家不可小瞧了這個簡單的動作，相關(guān)研究證實，超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官，例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。走路可以促使腦部釋放一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，內(nèi)啡肽可以使人心情放松保持愉悅。

美國匹茲堡大學(xué)的一項研究顯示：那些走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，實際壽命往往比平均預(yù)期壽命長。這個速度大概就是 10 分鐘左右走完 500 米。

步速不會告訴我們關(guān)于身體健康的所有事情，依然要結(jié)合其他的檢查來全面評估。但就像血壓一樣，它能從一個側(cè)面反映健康狀況，而且步速這個指標(biāo)很容易被觀察到。

走路變慢是因為什么病?

大約從30歲左右，肌肉每年會有 0.5%～1% 的自然流失。等到了五六十歲，很多人就會出現(xiàn)少肌癥——就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能減少的情況。

這種病癥一般與營養(yǎng)及運動狀況有著非常密切的關(guān)系。

日常久坐久臥、缺乏運動、沒吃夠蛋白質(zhì)、消化功能不好、不科學(xué)減肥等等，都會對肌肉流失造成極大的影響。

再加上骨質(zhì)疏松等情況，腿腳行動就逐漸變得遲緩起來。

除此之外，三高、靜脈曲張、下肢動脈硬化或關(guān)節(jié)疾病等，也會影響下肢肌肉供血量和代謝廢物清除，從而影響走路的速度。

為了長壽是不是要走快點?

不要為了延長壽命，而去刻意提高走路速度。

雖然研究提示步速和一個人的預(yù)期壽命相關(guān)，但并不鼓勵大家現(xiàn)在就出去開始快走，因為目前刻意快走能延長壽命的想法，并沒有證據(jù)證實。

稍微的快步還有助延壽

提高免疫力

英國拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天快走可提高免疫力，使感冒幾率降低30%。

保證充足的氧供給

現(xiàn)代人面臨氧氣不足的因素太多——運動不足、美食、過飽、門窗緊閉等，而健步走就是一種有氧運動，可讓人體內(nèi)隨時都有充分的氧供給。

提高心功能

有人算了一筆賬，常鍛煉的人，一般心率在每分鐘60次，而不參加鍛煉的人一般在每分鐘80次，也就是說，后者每日心跳要多搏動每分鐘24600次，每月多跳動74萬次，所以，常健步走的確有助于人的長壽。

可預(yù)防癌癥

來自英國的研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風(fēng)險就能降50%。

預(yù)防乳腺癌

降低患腸癌風(fēng)險

防患胰腺癌

抵抗前列腺癌

不過要注意的是，并不是說“走得快”就一定會延長壽命。特別是患有膝關(guān)節(jié)的各種疾病，如慢性退行性骨關(guān)節(jié)炎，就不適宜采用這種鍛煉方式，步行速度快，對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。

步速能在一定程度上，體現(xiàn)一個人整體健康和身體機能狀況。

如果某段時間，發(fā)現(xiàn)自己或家人朋友走路變慢了，要留心是不是出現(xiàn)了潛在的健康問題，必要時，及時檢查，盡早發(fā)現(xiàn)。

看來走路確實和我們的壽命有一定的關(guān)系，所以在看了今天介紹的內(nèi)容之后，大家一定要調(diào)整自己走路的方法，盡量選擇適合于自己的走路的方式去進(jìn)行健身，只有這樣我們才能夠通過運動達(dá)到強身健體的作用，才有可能讓身體更加的健康。