說(shuō)到懶，沒(méi)人人比我更懶了。但是懶人不能懶早餐，不吃早餐，身體會(huì)降低胰島素的分泌，轉(zhuǎn)而升高胰高血糖素~

早上八點(diǎn)到十點(diǎn)分泌糖皮質(zhì)激素，蛋白質(zhì)合成減慢分解加強(qiáng)，如果你不進(jìn)食只能分解你的膠原蛋白和肌肉蛋白。

早餐基本結(jié)構(gòu)：主食+水果+飲品。

主食：（粥粉米面飯）

水果：（蘋(píng)果，西瓜，桃子，草莓，橙子，應(yīng)季水果為主）

飲品：（豆?jié){，牛奶，果汁）

1、雜糧類

洗一洗，上鍋一蒸，然后該干嘛就干嘛去，折騰完了，鍋里的東西也熟了，吃完直接上班嚕。~~

2、粥類

白粥，南瓜粥，瘦肉粥，玉米粥，雜糧粥，燕麥粥，特別推薦南瓜粥，不用加糖，甜甜的，很好喝，又很簡(jiǎn)單。

起床把南瓜切成丁，放在電飯鍋里煮。再去刷牙洗臉，梳妝打扮，差不多就好了。配點(diǎn)小菜或者包子吃。

3、炒面

豆角燜面，雞蛋炒面，雜蔬炒面，炒烏冬。

原諒我這一生放縱愛(ài)吃面。

炒面，炒粉絕對(duì)是人間真愛(ài)。

速度快，又好吃！一次能吃很多種配菜的感覺(jué)太好了！！

你真的不要嘗試一下。絕對(duì)是清理冰箱邊角料一大好菜?。?/p>

4、三明治

雞蛋三明治，青瓜三明治，雞肉三明治，培根三明治。

差點(diǎn)忘記三明治這貨！早餐必備，上班族精選啊！超級(jí)快手！選擇性豐富！

5、湯粉，湯面

有時(shí)候早上起床想吃點(diǎn)有水份，絕對(duì)要吃湯粉啊，湯面啊。只要燒開(kāi)水，扔面進(jìn)去，加蔬菜，加肉，加蛋。10分種搞定！