現(xiàn)在的上班族都有一個普遍的特征，就是長時間使用電腦等電子設(shè)備辦公，一天起碼有一半的時間對著電腦，甚至經(jīng)常熬夜加班，加上空閑時間也大都是低頭玩手機……

長期久視，眼睛會很受累，長期處于一種疲勞狀態(tài)，并伴隨視力模糊，眼睛酸澀、脹痛、刺痛、布滿紅絲，眼睛流淚，間歇性眼蒙等癥狀，甚至誘發(fā)不可逆的青光眼。

眼疲勞，可以說是白領(lǐng)人士的一大健康隱患了，然而很多上班族并沒有好好重視，調(diào)侃說只要工作在繼續(xù)，就沒法擺脫眼疲勞。其實，保護眼睛的方法有很多，在上班間隙的分分鐘就能做到。

常眨眼

長時間盯著電腦屏幕，眨眼頻率會減少，使淚液蒸發(fā)過多，造成眼睛干澀不適，因此上班族可以適當(dāng)?shù)囟嗾Ｑ邸?/p>

遠(yuǎn)眺

在使用電腦45-60分鐘以后，停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，讓眼部肌肉得以放松，能夠有效緩解眼疲勞。

做眼保健操

常做眼保健操，是很好的護眼方法。大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，可以通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。

1個護眼小動作，快速緩解眼疲勞

當(dāng)你覺得眼睛出現(xiàn)干燥、視物不清的時候，可以放下手中工作，做一個護眼小動作：

1. 先閉上眼睛放松，再用力搓雙手直至發(fā)熱，然后立即用手掌心捂住眼部，每隔半分鐘做一次，重復(fù)操作4~5次。

2. 然后慢慢睜開眼睛，往窗外眺望，看得越遠(yuǎn)越好，你就會感到雙眼輕松了許多，整個人都舒服了。

3. 有沒有覺得很簡單很神奇？這個方法實際上就是“熱敷療法”，通過搓熱的手掌對眼部進行加熱，促進局部血液循環(huán)，加強眼肌放松。

建議大家在長時間用電腦、玩手機、看電視之后，都可以試試這個小動作，長期堅持養(yǎng)成習(xí)慣的話，不僅能緩解眼疲勞，還能預(yù)防近視。

因此，同樣借用傳統(tǒng)熱敷療法的，就是現(xiàn)在市面上的蒸汽熱敷眼罩，午休、晚上睡覺的時候戴上即可，可舒緩神經(jīng)、緩解眼疲勞，還能促進睡眠。

但是熱敷眼罩種類繁多，怎么選擇呢？養(yǎng)生君為大家推薦一個草本蒸汽熱敷眼罩，不止是熱敷，而是有顯著明目功效的決明子成分隨水分子作用于眼周，給眼睛做一次深度SPA，更加快速有效地放松眼部壓力，調(diào)節(jié)肌膚疲勞。