眼睛是心靈的窗戶，然而網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，各種電子產(chǎn)品、移動設(shè)備充斥著我們的生活，每天我們的大部分時(shí)間都花在電腦手機(jī)上，長時(shí)間面對屏幕加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，“窗戶”越來越脆弱。眼睛酸痛、干澀、視物模糊、流淚、近視度數(shù)加深等全都找上門。稍不注意就眼疲勞了，那么該如何緩解呢？

適當(dāng)休息。平時(shí)生活中要注意眼部健康，連續(xù)用眼達(dá)到40分鐘左右，建議讓眼睛休息一下。閉上眼睛，保持頭部固定讓眼球“畫圓”。順時(shí)針十圈，逆時(shí)針十圈，松弛眼部肌肉；或者眺望一會遠(yuǎn)方。

快速眨眼運(yùn)動。使用電腦時(shí)每隔20分鐘后連續(xù)眨眼20秒鐘；然后再把目光從電腦屏幕移開看約6米以外的任何物體20秒鐘，就能讓雙眼恢復(fù)舒適。

熱敷。當(dāng)眼睛感覺到不舒服或者疲勞的時(shí)候，可以選擇用毛巾熱敷?？梢约铀傺劬χ車难貉h(huán)，并能帶動其新陳代謝，從而達(dá)到緩解疲勞的作用，而且能緩解干眼癥的癥狀，有明目健腦的功效。

眼保健操。平時(shí)感覺到不舒服的時(shí)候，可以用手指來按摩自己的眼四周，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用。

多吃護(hù)眼食物。建議常用眼的人，多吃蔬菜和水果。如紫色的茄子、紫甘藍(lán)、紫菜等深色蔬菜，這些食物含豐富的蘆丁和維生素C，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，還能改善心血管功能；香蕉、藍(lán)莓、葡萄、火龍果、圣女果等營養(yǎng)價(jià)值頗高，可以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，還可預(yù)防眼部疾病。

注意閱讀環(huán)境。不要在上下班途中看手機(jī)、平面電腦太久，因?yàn)橥局械墓饩€往往過暗或者過強(qiáng)。平時(shí)玩手機(jī)不要只在床頭留一盞臺燈。