本文約3000字，閱讀需要10分鐘。

生物靠能量活著。最早期的單細(xì)胞生物，能演變成為多細(xì)胞生物，乃至進(jìn)化成人，核心原因在于能夠制造更多能量，供細(xì)胞分裂復(fù)制，多細(xì)胞才成為可能。人是多細(xì)胞生物之王，這是因?yàn)槿说拇竽X非常智慧。大腦越發(fā)達(dá)，需要的能量就越多。大腦一般只有1.4千克，占體重的2%左右，但大腦消耗的能量，卻占身體所有能量的20%。從這個(gè)角度可以看出，提升生物體能量水平，是生物進(jìn)化升級(jí)的關(guān)鍵。古代人修真修仙，號(hào)稱(chēng)采天地之正氣，收日月之精華，雖然現(xiàn)在看來(lái)這種行為比較虛妄，但其本質(zhì)是生物借助自然能量，主動(dòng)謀求進(jìn)化的不斷嘗試。

現(xiàn)在社會(huì)雖然修仙的沒(méi)有了，但還有不少修真和皈依的，這些人是避世也好、療疾也罷，其實(shí)都是為了節(jié)約生命能量。能量是確保人活著并健康的關(guān)鍵。能量水平，決定著人的智力、精力和健康水平。能量這么重要，一定不能缺。生物在進(jìn)化過(guò)程中，一定會(huì)進(jìn)化出能量不夠的信號(hào)報(bào)警系統(tǒng)。能量有三要素，食物，水和空氣。任何一種缺乏，都可能引起能量不足。缺水，會(huì)口渴，缺食物，肚子餓，缺氧氣，打呵欠，這些是生物進(jìn)化過(guò)程中，穩(wěn)定遺傳下來(lái)的能量不足信號(hào)。

我在《水和氧氣，才是最好的血糖醫(yī)生》一文中，提到了一個(gè)公式，這是初中化學(xué)課本上，非?；A(chǔ)的一個(gè)化學(xué)方程式：C6H12O6+6H2O+6O2→6CO2+12H2O+能量。1單位的葡萄糖，與6個(gè)單位的水分子結(jié)合，被6個(gè)單位的氧氣氧化，在體內(nèi)催化劑的作用下，生成6個(gè)單位的二氧化碳和12個(gè)單位的水，并釋放出2870千焦耳的能量。當(dāng)時(shí)我的結(jié)論是，高血糖可以用水和氧氣來(lái)宏觀(guān)降糖。這個(gè)說(shuō)法仍然過(guò)于謹(jǐn)慎，因?yàn)樗脱鯕?，不只是跟葡萄糖（血糖）相關(guān)，而是跟能量直接相關(guān)。我們每天的一舉一動(dòng)，所思所想需要的能量，都源于這個(gè)化學(xué)反應(yīng)，在體內(nèi)每秒鐘10億級(jí)別的速率進(jìn)行。不管我們吃的是什么食物，蛋白質(zhì)、脂肪還是碳水化合物，在體內(nèi)要轉(zhuǎn)化成能量，都是走這個(gè)方程式的流程。也不管我們是什么心情、什么動(dòng)作、什么思維，消耗的能量都來(lái)源于這個(gè)方程式。

中醫(yī)有個(gè)說(shuō)法叫做水火既濟(jì)、心腎相交，很有意思。人體要產(chǎn)生能量，需要葡萄糖的氧化燃燒，這是火。但葡萄糖的燃燒，不同于柴火可以直接燃燒，而是需要溶解在水里才能燃燒，這就是水。水火都有了，再配上氧氣，能量才能生產(chǎn)。看到這里，你大致可以理解什么是天地之正氣、日月之精華了。自然界的萬(wàn)物有三種形態(tài)，分別是固體、液體和氣體。食物是固體，水是液體，空氣是氣體。在這自然萬(wàn)物中，篩選出能吃的食物，能喝的水，能呼吸的氧氣，為人體創(chuàng)造能量，這不就是汲取了自然界所有的精華了嗎？食物、水和空氣的質(zhì)量越高，意味著能量的生產(chǎn)效率越高。

理論上講，人是不應(yīng)該缺水的。因?yàn)槿梭w的60萬(wàn)億細(xì)胞，都是生存在含水量為70%左右的內(nèi)環(huán)境中。細(xì)胞生活在內(nèi)環(huán)境中，就像遠(yuǎn)古時(shí)期所有的生命都生活在海洋里一樣。內(nèi)環(huán)境就是細(xì)胞的海洋。海洋占地球的70%左右，水占人體的重量也是這個(gè)范圍。還有，人從受精卵細(xì)胞開(kāi)始，一直到分化成胚胎，也是生活在子宮的羊水中。這個(gè)羊水也是細(xì)胞的海洋。你可以看到，生物雖然在進(jìn)化，但它與環(huán)境的關(guān)系還是沒(méi)有變。天人相應(yīng)，絕不是一句空話(huà)。我不知道古人說(shuō)上善若水，是不是也有這個(gè)意思在里面。

從環(huán)境來(lái)看，人也不太可能缺氧氣。因?yàn)榭諝鉄o(wú)處不在。只有食物，是需要我們每天去吃的，如果吃得不對(duì)，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，從而引發(fā)能量缺乏，人就會(huì)身體差和生病。所以現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)，被認(rèn)為是一種趨勢(shì)。不過(guò)，這些還只是比較表淺的理解。從實(shí)際情況看，慢性缺水和隱性缺氧，都廣泛存在，并且都可引起亞健康，進(jìn)而引發(fā)疾病。經(jīng)?？次椅恼碌淖x者應(yīng)該比較熟悉，有一系列科普書(shū)籍，叫做《水是最好的藥》，共有三本。書(shū)中寫(xiě)的就是缺水致病的病理，和用水治病的案例。這是水。

再說(shuō)氣。大家有一個(gè)常識(shí)，中醫(yī)讓人稀里糊涂的活，西醫(yī)讓人明明白白的死，這是因?yàn)橹嗅t(yī)診斷沒(méi)有工具可以輔助，只能依靠望聞問(wèn)切，很難做到精細(xì)入微，因此診斷不容易準(zhǔn)確。但中醫(yī)能治療，就是因?yàn)橹嗅t(yī)治病，是根據(jù)能量三要素的思路在走。三分治，七分養(yǎng)。治是怎么治法，用湯藥，這其實(shí)是有特殊功效的水，然后中藥有很多補(bǔ)氣的藥。人參之所以是中藥之王，就是因?yàn)樗a(bǔ)氣天下第一。中醫(yī)的鼻祖道醫(yī)，也非常擅長(zhǎng)采氣補(bǔ)氣之法。靜坐、打坐、觀(guān)想等同樣也是補(bǔ)氣的好方法。養(yǎng)是怎么養(yǎng)法，也就是食療營(yíng)養(yǎng)了。所以中醫(yī)有藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)的說(shuō)法。人體如果沒(méi)有病到重癥沉疴的程度，是不太可能全身都缺水，全身都缺氧氣和全身都缺營(yíng)養(yǎng)的，一般都體現(xiàn)在發(fā)病的局部地方，所以你補(bǔ)的水、氣和營(yíng)養(yǎng)，是不是可以到達(dá)發(fā)病部位，就關(guān)系著病能否好轉(zhuǎn)，因此中醫(yī)上有歸經(jīng)的說(shuō)法，什么食物什么藥歸什么經(jīng)，甚至有時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到歸經(jīng)后才起作用的目的，還會(huì)有各種藥引子，這樣的例子很多。

不管是食物、水還是氧氣，最終必須轉(zhuǎn)化為能量，才能維護(hù)人體健康。它們?nèi)绻荒苻D(zhuǎn)化為能量，對(duì)人體就是廢物。食物不能轉(zhuǎn)化為能量，就是積食，水不能轉(zhuǎn)化為能量，就是濕氣，氧氣不能轉(zhuǎn)化為能量，就是氣滯血瘀。所以我之前寫(xiě)了一篇文章，叫做《每天補(bǔ)這三樣，身體好得不得了，不花一分錢(qián)，一年四季都適用》，講的就是這個(gè)思路。但這些說(shuō)的都是補(bǔ)法。生病是因?yàn)槟芰刻澘眨澘粘艘a(bǔ)以外，還應(yīng)該防止額外消耗。這需要我們做好幾點(diǎn)：

控制能量的釋放

一個(gè)人的生命能量是有限的，能量消耗的速度，決定了生命的長(zhǎng)度。生命是一團(tuán)燃燒的火。生命能量不斷的轉(zhuǎn)換成生命之火，能量沒(méi)有了，生命之火也就熄滅了。法蘭克福大學(xué)的研究成果表明：每個(gè)人都是帶著一定的能量?jī)?chǔ)備，來(lái)到這個(gè)世界的。如果電池一丁點(diǎn)電量也沒(méi)有了，是充不進(jìn)電的。人體要補(bǔ)充能量，先得消耗很多能量，因?yàn)橄澄铩⑽諣I(yíng)養(yǎng)可以說(shuō)是人體最消耗能量的活動(dòng)。如果我們體內(nèi)沒(méi)有足夠多的能量?jī)?chǔ)備，就不可能很好的補(bǔ)充能量。所以，真正能延長(zhǎng)生命的，是節(jié)能的生活方式。

用放松來(lái)節(jié)約能量

科學(xué)研究證實(shí)，人處在身心放松狀態(tài)時(shí)，可以減少50%的需氧量，減少30%的心臟負(fù)擔(dān)，還能降低高血壓，改善許多生化指標(biāo)，使身體恢復(fù)活力。學(xué)會(huì)放松的關(guān)鍵是，學(xué)會(huì)健康的呼吸。從呼吸中獲取能量，去郊外野炊時(shí)，對(duì)著快要熄滅的微火吹氣，然后就會(huì)看到又旺盛的燃燒起來(lái)了。當(dāng)我們良好的呼吸時(shí)，實(shí)際上是在幫助身體獲取能量，生命之火才會(huì)燒得更旺。我們要學(xué)會(huì)讓自己變得從容不迫，從容的走路，從容地說(shuō)話(huà)，從容地工作，從容的吃飯，從容地思考，從容的運(yùn)動(dòng)，這樣，我們呼吸的節(jié)奏才會(huì)慢下來(lái)。

用睡眠來(lái)節(jié)約能量

莎士比亞說(shuō)：睡眠時(shí)一切精力的源泉，是病患者的靈藥。古人說(shuō)：一夕不臥，百日不復(fù)。睡眠就像是給身體充電。如果你想保持身體的能量水平，首先要保證足夠的睡眠時(shí)間。睡眠應(yīng)選擇固定的合適時(shí)刻。子午覺(jué)是古代睡眠養(yǎng)生法之一，也就是12時(shí)和24時(shí)必須要入睡。子午睡眠時(shí)消除疲勞、恢復(fù)體力的最佳時(shí)間。研究證實(shí)，有午睡習(xí)慣的人，心腦血管病發(fā)病率要比其他人低很多。

用好心態(tài)來(lái)節(jié)約能量

越是能控制自己情緒的人，越是有力量的人，越是比較情緒化的人。越是不堪一擊的人，因?yàn)樗麄兊哪芰浚缫驯辉愀獾那榫w消耗掉了。不必要的憂(yōu)慮、憎恨、恐懼、猜疑、和憤怒會(huì)浪費(fèi)很多能量。是將寶貴的生命能量浪費(fèi)在糟糕的情緒上，還是用它來(lái)維護(hù)我們的健康、創(chuàng)造有價(jià)值的事物，這完全取決于我們能否控制我們的思想。

最后再送上幾句偈語(yǔ)：

少言語(yǔ)以養(yǎng)內(nèi)氣，寡色欲以養(yǎng)精氣，薄滋味以養(yǎng)血?dú)猓式蛞阂责B(yǎng)臟氣，戒嗔怒以養(yǎng)肝氣，

節(jié)飲食以養(yǎng)胃氣，勻胎息以養(yǎng)肺氣，少思慮以養(yǎng)腎氣，慎行藏以養(yǎng)神氣。能做幾條是幾條。

（原創(chuàng)：身體自愈研究者，百家號(hào)或微信內(nèi)搜索“身體自我修復(fù)研究者”可關(guān)注）