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濕氣是我們常常聽到的詞，可是可能很多朋友對濕氣并沒有深入了解，中醫(yī)稱“千寒易除，一濕難去”，從某種意義上上道出了濕氣與人體健康具有重要關系。所以，祛濕成為人們養(yǎng)生活動中最主要的方式之一，熏蒸、桑拿、汗蒸等等，這些都是以祛濕的方式，來實現人體健康的養(yǎng)生手段。 一、何為濕氣？ 簡單來說就是身體里的津液沒有正常代謝，而是堆積在身體里的某個地方，顯現出一些癥狀，叫濕氣。 中醫(yī)認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。如果人體內濕氣重，日常的表現是困倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺皮膚有被蚤子叮著一般難受，癢癢的像撓癢，不過也快消退，因此，濕氣重是脾胃虛的癥狀。 仲夏季節(jié)，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。 二、如何去除體內濕氣？ 1、中藥熏蒸溫和祛濕 熏蒸屬于中醫(yī)的外治療法，運用熱能來影響人體的血液循環(huán)和氣血運用，通過釋放負離子，亞離子，由內向外使人體排汗，代謝皮膚有害物質，達到促進血液循環(huán)和新陳代謝的效果，蒸完清爽舒坦。中藥熏蒸通過神經和經絡調節(jié)身體，它的熱藥效應能讓不協(xié)調的臟器功能得到調節(jié)，讓人放松情緒，最后身心舒暢，是一種從生理到心理的協(xié)調平衡方法，對改善睡眠，安神養(yǎng)心等各種亞健康癥狀具有很好的調節(jié)作用。 2、薏米煮粥，淮山煲湯 祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。 此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。 3、傳統(tǒng)艾灸祛除體內濕氣 傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。 4、泡腳祛濕效果好 很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實，夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。 5、調息養(yǎng)氣來站樁 站養(yǎng)生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題，健脾祛濕。 方法步驟：兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。在站養(yǎng)生樁的時候，可以在心中冥想，當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調整位置。 注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就會有效果，之后可以漸漸加長時間。
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