喜歡有事沒事掏耳朵？喜歡聽音樂時聲音開到最大？這些不經(jīng)意的習(xí)慣，都會給聽力造成傷害。

其實，耳朵是個非常脆弱的器官，很容易“受傷”，一旦損傷，往往很難恢復(fù)！

據(jù)最新研究揭示：聽力好的人更加長壽！

如何判斷自己聽力有沒有問題？

1.聽力下降，如說話聲音變高，與人交談時聽不清、需別人重復(fù)；

2.出現(xiàn)耳鳴、耳痛；

3.聽到噪聲感覺煩躁。

出現(xiàn)上述癥狀，您就需要及時到醫(yī)院檢查了。聽力損傷治療越早效果越好,如果失去最佳時機,聽力就很難恢復(fù)了。

為什么聽力好的人更長壽？

美國約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)：聽力好的老人，比聽力受損的同齡人更長壽。研究主要針對70歲以上老人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，存在聽力損失的人在未來的幾年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新數(shù)據(jù)顯示，全球有3.6億人存在不同程度的聽力障礙，這其中包含11億年輕人（年齡12歲~35歲之間）由于暴露在娛樂環(huán)境中的噪音而面臨聽力損害的風(fēng)險。

聽力作為生活中不可或缺的一種感官，要學(xué)會護耳，早期預(yù)防可以延緩聽覺系統(tǒng)衰老的進程。

這9大陋習(xí)易導(dǎo)致聽力早衰

在日常生活中哪些不良習(xí)慣，會對耳朵健康造成威脅呢？

喜歡掏耳朵

掏耳朵是很多人都有的習(xí)慣，殊不知這種看似講衛(wèi)生的行為卻是在損害聽力，如用牙簽、針、發(fā)卡等尖銳物品掏耳朵，容易造成鼓膜穿孔，未消毒過的挖耳勺或其他不干凈的物品掏耳朵，會造成外耳道發(fā)炎，嚴重時可導(dǎo)致聽力減退。

建議：挖耳朵要采用科學(xué)的方法，即用干凈棉簽浸少量酒精或甘油，輕輕擦拭耳道。可以每周對耳廓周圍清理一次，但是不宜每天都清潔，耳部皮膚脆弱，易發(fā)炎感染。

經(jīng)常發(fā)脾氣、情緒激動

研究發(fā)現(xiàn)，生氣、憂郁、悲傷等負面情緒，都可能誘發(fā)突發(fā)性耳聾。

因為情緒過于激動時常常會引起毛細血管痙攣收縮，影響聽覺器官的血液供應(yīng)和循環(huán)障礙，弄不好還可能發(fā)生缺血、水腫的癥狀，甚至導(dǎo)致聽力銳減甚至暴聾。

建議：一定要注意保持情緒穩(wěn)定，遇事不要著急，心平氣和為好。

用力擰鼻涕

用兩手指捏住兩側(cè)鼻翼用力擤鼻涕，易將含有大量病毒和細菌的鼻涕向鼻后孔擠出，到達咽鼓管引發(fā)中耳炎。

建議：開放一側(cè)鼻孔，稍用力擤出對側(cè)鼻涕。

開車時開窗戶

開快車時的風(fēng)噪聲和開慢車時的交通噪音都會損害聽力，窗外的噪聲雖然不會在短時間內(nèi)引發(fā)失聰、聽力障礙，但長時間就可能會對一側(cè)的聽力產(chǎn)生影響。

建議：在車速超過85.3公里時，最好將車頂及車窗封閉。

睡覺打呼嚕

美國一項研究顯示，有睡眠呼吸暫停的人會使高頻聽力損傷風(fēng)險增加31%，低頻聽力障礙風(fēng)險增加90%，同時有高、低頻聽力障礙的風(fēng)險增加38%。這可能是因為睡眠呼吸暫停影響了耳蝸的血管；打呼嚕時產(chǎn)生的噪音影響了聽力。

建議：肥胖的人要及時減肥，尤其要鍛煉下巴肌肉，減少打呼嚕的幾率。

抽煙喝酒

發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》上的一項研究顯示，除了年齡因素外，重度吸煙者患聽力損失的幾率是一般人的1.3倍，甚至連吸二手煙的人都難逃噩運。

這是因為煙草中的尼古丁等毒素，會引起內(nèi)耳小血管收縮痙攣，使內(nèi)耳血液循環(huán)發(fā)生障礙；酒精慢性中毒可直接損害聽神經(jīng)。

建議：最好不吸煙、不喝酒或少量喝酒。

耳機聲音過大

美國語言與聽力協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，35%的成人及59%的青少年使用耳機時音量為110~120分貝，而在音量過大的環(huán)境下，1小時15分鐘就可能造成永久性聽力喪失。

建議：耳機音量不要超過最大音量的60%，每次最多聽1個小時，最好選擇耳掛式耳機。

忽視感冒、鼻炎、咽炎

很多人耳朵感染炎癥都是上呼吸道疾病引起的，特別是鼻炎、咽喉炎、感冒等都會引起中耳炎等耳部感染。

耳部的炎癥通常都是繼發(fā)于鼻炎、咽炎等上呼吸道感染之后炎癥波及咽鼓管，或是鼓膜有破損后感染造成的，故應(yīng)及時治療，以防聽力損害。

經(jīng)常去酒吧、KTV

酒吧、KTV這些娛樂場所的噪聲在悄然損傷著聽力，容易引發(fā)突發(fā)性耳聾。這種損傷可在瞬間、幾小時或幾天內(nèi)發(fā)生，同時會伴有耳鳴、眩暈、耳悶或耳堵塞感。

讓聽力變得更好的6個習(xí)慣

1、遠離噪音

盡量遠離如鞭炮聲、KTV等具有強噪聲的環(huán)境。其次，還應(yīng)避免長期持續(xù)的噪聲刺激，如隨身聽、機器轟鳴聲、電話聲等。

2、正確使用耳機

經(jīng)常戴耳機，尤其是喜歡戴內(nèi)置耳機聽歌的人應(yīng)掌握“60~60~60”原則，即音量不超過最大音的60%，連續(xù)聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝；戴內(nèi)置耳機聽MP3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過最大音量的80%，連續(xù)聽的時間不超過90分鐘。

3、癥狀早發(fā)現(xiàn)

經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時，應(yīng)該引起警惕，建議每年進行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂場所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次。

4、飲食補點鋅

缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個重要原因，平時可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。

5、心情要放松

保護聽力也要放松心情，年輕人在壓力面前學(xué)會自我調(diào)適、自我減壓。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。

6、注意用耳衛(wèi)生

良好的用耳衛(wèi)生，對保護聽力尤為重要，例如：預(yù)防耳內(nèi)進水、不要經(jīng)常掏耳朵。一旦外耳道內(nèi)進水，可用棉簽把水吸出，或用電吹風(fēng)把耳內(nèi)的水蒸發(fā)出來，保持耳內(nèi)干燥。