內(nèi)勁和內(nèi)功是太極拳修煉中出現(xiàn)頻率最高的兩個詞匯，只要學(xué)習(xí)太極拳，不管是以養(yǎng)生為目的還是以健身為目標(biāo)，都離不開也甩不掉

畢竟這是太極拳的本質(zhì)，無論你想取哪一瓢，終究是要面對

練好拳術(shù)之前，首先要明白拳理，捋順了，練起來才更高效

內(nèi)勁和內(nèi)功困擾著多少太極拳愛好者，先師馬虹眼里的內(nèi)勁和內(nèi)功寥寥數(shù)語，卻用自己的一生來驗(yàn)證。

內(nèi)勁是什么？

內(nèi)勁就是指身體能在一瞬間把體內(nèi)所有集聚的力量集中在一點(diǎn)并在瞬間發(fā)力；蓄力的時侯上松下沉，虛領(lǐng)頂頸，將全身的勁沉至腳跟。

內(nèi)功是什么？

內(nèi)功的修煉就是去除身體本力的過程，如果用本力練拳那么你練的不是太極拳，成了名副其實(shí)的外家拳術(shù)，擺脫不了本力，就沒辦法整合體內(nèi)的內(nèi)勁，自然也就沒有辦法練出太極拳內(nèi)功。

內(nèi)勁到內(nèi)功是成螺旋上升的修煉過程，二者同時存在，隨著練拳階段的不同占據(jù)主導(dǎo)地位的力發(fā)生根本性的轉(zhuǎn)換，隨著本力的逐步消失，內(nèi)勁由弱變強(qiáng)逐步占據(jù)主導(dǎo)地位

內(nèi)功是水到渠成的事情，大道至簡說的大概就是這個意思

練拳的過程是退去身上本力的過程。用力練不是太極拳。用力是先天自然之本能，小孩子也會用力。用力是出不了太極內(nèi)功的。請你練拳時注意，要輕練、慢練、虛靈練，動作柔緩、均勻、不要有棱角，要求做圓。這是太極拳的特性決定的。為了內(nèi)功上身，一定要遵循太極拳的規(guī)律修煉