桂圓蓮子粳米粥：調(diào)養(yǎng)五臟

配方：粳米100克，干蓮子粉50克，桂圓肉30克，冰糖適量。

制法：將粳米、干蓮子粉、桂圓肉一起煮成粥，然后加進(jìn)冰糖，即可食用。

用法：臨睡前食用1小碗。

功效：益心脾，補(bǔ)氣血，安心神。

女性的身體健康與否、臉色如何，都能夠判斷出五臟的健康狀態(tài)。同樣，五臟的健康狀態(tài)，也能在外在的體表特征中顯示出來，所以要想讓自己擁有氣質(zhì)的外表，需要從身體的內(nèi)部調(diào)理開始。

蓮子性平，味甘、澀，歸心、脾、腎經(jīng)，具有補(bǔ)五臟不足、通利十二經(jīng)脈氣血的功效；粳米性平，味甘，是健脾胃、培中氣的良藥。

【特別叮囑】

蓮子具有收斂的功效，大便干燥者不宜多吃。

紅棗桂圓湯：補(bǔ)益氣血

配方：紅棗20克，桂圓15克，紅糖10克。

制法：將紅棗洗凈，去核；桂圓去皮、核；將紅棗與桂圓肉一起放入鍋中，加入500毫升清水，大火燒沸，再改小火燉煮30分鐘，加上紅糖攪拌均勻即可食用。

用法：可單獨(dú)服用，也可佐餐食用。

功效：補(bǔ)氣血，益脾胃。

中醫(yī)認(rèn)為，人體最重要的就是氣和血。氣與血通力合作，才能營(yíng)養(yǎng)人體的臟器組織，維持生命活動(dòng)。氣血充盈，女人才會(huì)健康美麗。所以，補(bǔ)益氣血對(duì)女人很重要。

桂圓性溫，味甘，歸心、脾經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)虛之功效；紅棗性溫，味甘，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、養(yǎng)血的功效。二者合一，可以滋補(bǔ)氣血，使女人益壽延年。

【特別叮囑】

棗皮中的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，燉湯時(shí)應(yīng)連皮一起烹調(diào)；由于棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃紅棗時(shí)應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼。

茉莉玫瑰花茶：增強(qiáng)抵抗力

配方：綠茶9克，干玫瑰花瓣、干茉莉花各5克。

制法：將綠茶、干玫瑰花瓣、干茉莉花放進(jìn)茶杯內(nèi)，用沸水沖開。溫涼后，便可飲用。

用法：長(zhǎng)期飲用。

功效：有益于緩解心情抑郁、煩躁，減緩壓力。

增強(qiáng)抵抗力實(shí)際上就是提高免疫力，這對(duì)身體健康尤其重要。免疫系統(tǒng)具有抵抗力，可識(shí)別從外界侵入人體的有害物質(zhì)并及時(shí)清除，維持身體健康。

茉莉、玫瑰二花，氣味芳香，有理氣的功效，是人體的“清道夫”，女性經(jīng)常服用此茶，可排除體內(nèi)瘀毒，增強(qiáng)自身抵抗力。

【特別叮囑】

因?yàn)檐岳蚧ㄓ型ń?jīng)的作用，所以懷孕期間的女性不宜食用；玫瑰花具有收斂作用，喝多了不利于排便，有便秘的女性不宜使用。

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