相信大家都經(jīng)歷過(guò)失眠睡不著覺(jué)，躺在床上翻來(lái)覆去，越是睡不著越是心煩的這種情況，為什么心煩而且入睡困難呢，其實(shí)就是肝火擾心了，肝火擾心還有一個(gè)典型的表現(xiàn)就是做夢(mèng)多，而且還總是做噩夢(mèng)，晚上睡不好，早上起來(lái)頭腦昏沉。

徹夜難眠導(dǎo)致記憶功能下降，注意功能下降，計(jì)劃功能下降，從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降。

平時(shí)吃什么食物可以改善睡眠？工作壓力太大了，晚上的時(shí)候經(jīng)常都睡不著覺(jué)，經(jīng)常失眠，想通過(guò)飲食上加以調(diào)理。那吃什么可以幫助睡眠呢？給大家介紹一種食品——桂圓。

桂圓，俗稱(chēng)龍眼。西晉文學(xué)家左思《蜀都賦》所言“旁挺龍目，側(cè)生荔枝，布綠葉之萋萋，紹朱實(shí)之離離。

桂圓有安神，治失眠、健忘、驚悸之功效。古人很推崇桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有許多本草書(shū)都介紹了本品的滋養(yǎng)和保健作用。早在漢朝時(shí)期，桂圓就已作為藥用?！睹t(yī)別錄》稱(chēng)之為“益智”，言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽(yáng)，益脾開(kāi)胃，潤(rùn)膚美容的功效。

中醫(yī)把失眠又稱(chēng)為不寐，是由心神失養(yǎng)、心神不安導(dǎo)致不能獲得正常睡眠為特征的一類(lèi)疾病。主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間少，睡眠深度不足，輕者入睡困難，醒后不能再睡，嚴(yán)重者會(huì)徹夜不眠 。

桂圓可以治療失眠，桂圓本身具有調(diào)心養(yǎng)氣，鎮(zhèn)靜安神的作用！

此外，有一些患者容易睡眠多夢(mèng)、早醒、體弱、心悸、健忘等。中醫(yī)認(rèn)為桂圓甘溫，入心脾經(jīng)，其功效可以做到補(bǔ)心脾、益氣血。

下面給大家介紹兩種針對(duì)頑固性失眠的桂圓粥！

做法：

紅棗洗凈、去核;粳米洗凈;桂圓洗凈、剝皮、去核備用。將粳米放入砂鍋中加水大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火燜煮20分鐘，再加入處理后的紅棗、桂圓等繼續(xù)文火燜煮半小時(shí)關(guān)火后，放置溫?zé)峋涂墒秤谩?/p>

功效：早晚各一碗可以健脾益胃、養(yǎng)心增智力、尤其適合老年人食用。

做法：

桂圓、蓮子洗凈、剝皮、去核備用。小米洗凈放入砂鍋中加入清水煮沸，再加入處理干凈的桂圓、蓮子等煮沸后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘左右，最后可以根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火即可。

功效：養(yǎng)心安神、健腦益智。適當(dāng)食用可有效改善睡不踏實(shí)、失眠多夢(mèng)、健忘等癥狀。

對(duì)付失眠其實(shí)很簡(jiǎn)單，這么好的方法，一定要轉(zhuǎn)給身邊的朋友看看，不失眠也能安神，功德無(wú)量！

（放到你圈子里，朋友們會(huì)感激您）