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'這個(gè)視頻真的得支持下！我照著練了，小腿腿圍已經(jīng)減了3厘米，感謝” “做了六天來反饋一下，這個(gè)是真的有效，但是不是減脂是拉伸的，它不會(huì)減掉小腿上的肥肉但是會(huì)拉伸小腿的肌肉讓它縱向生長，讓你小腿的線條不會(huì)那么突兀，如果是肉肉型的小腿我建議先去減脂再來做這個(gè)” 快速瘦小腿的視頻來啦~幫你快速的趕走小粗腿、蘿卜腿！ 這是一個(gè)八分鐘左右的小腿運(yùn)動(dòng)和小腿拉伸運(yùn)動(dòng)，非常燃燒，非常有效！不需要任何工具，在家就可以進(jìn)行。你可以跟著我的視頻完整的做完整組運(yùn)動(dòng)，視頻里非常關(guān)鍵的是小腿拉伸。建議大家一定最好和我的其他有氧運(yùn)動(dòng)一起做，燃燒脂肪同時(shí)拉長小腿肌肉線條！ 在我發(fā)了兩個(gè)瘦腿提臀運(yùn)動(dòng)視頻后，我收到很多非常積極的留言和鼓勵(lì)，每次看Youtube上的評(píng)論都非常雞凍非常受鼓舞！ 我還收到一些女生留言說自己小腿粗不敢多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕略絼?dòng)越粗。其實(shí)這是一個(gè)對(duì)健身的誤解。 小腿粗有兩種情況，一種是脂肪堆積，一種是運(yùn)動(dòng)過多造成的肌肉過大。 脂肪多的小腿 如果平時(shí)非常少運(yùn)動(dòng)或健身的寶寶，若小腿粗，那是脂肪堆積。這種情況下想要瘦小腿就必須多做有氧運(yùn)動(dòng)和避免高熱量飲食，比如跑步，跳繩，騎單車，游泳等，每次不少于半個(gè)小時(shí)才能更快看到效果。 有些人總是在尋找更有效地減肥方法，但是其實(shí)減肥的方法就是這么簡單幾個(gè)字：有氧運(yùn)動(dòng)加低熱量健康飲食和堅(jiān)持！ 再結(jié)合我視頻中的運(yùn)動(dòng)去針對(duì)不同部位讓肌肉線條更美。 下面是瘦小腿的幾個(gè)關(guān)鍵的Tips：  每次運(yùn)動(dòng)健身前后一定要做足小腿的拉伸，這樣可以拉長小腿肌肉和使肌肉放松。  爬樓梯或跑步時(shí)避免總是腳尖受力，讓身體重量平均在腳底下。  健身時(shí)避免用啞鈴運(yùn)動(dòng)小腿。 肌肉大的小腿 其實(shí)小腿肚的肌肉可以很性感！在一些西方文化中，幾乎沒有人會(huì)在意小腿肌肉，反而覺得是一種健康性感的標(biāo)志。所以寶寶們小腿上一定的肌肉并不用太在意呢，我其實(shí)也一直鼓勵(lì)大家健康強(qiáng)壯才是最重要的！不要在乎別人低俗的評(píng)價(jià)和眼光，因?yàn)槟銈冏叩氖冀K不是一條路，自己開心就好~ 造成小腿肌肉過大和橫向長的原因有：常負(fù)重做墊腳的動(dòng)作，常穿高跟鞋，常做劇烈運(yùn)動(dòng)，小腿缺少拉伸等。 如果休息肌肉小腿一段時(shí)間，包括不穿高跟鞋，避免做過激的運(yùn)動(dòng)，多做游泳等有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸小腿，小腿肌肉會(huì)漸漸變小呢~ |
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