對于女性來說，從14～90歲都會有乳腺增生的可能。只要你乳房開始發(fā)育，它就會存在風(fēng)險。如果乳房又脹又痛，但過幾天就沒有了，這很正常，如果腫脹一直存在，就該引起足夠的重視。

具體如何判斷自己的乳腺增生是不是乳腺癌呢?最好就是定期自查。自查是非常重要的檢測手段，女性學(xué)會乳房自查，就能夠及早發(fā)現(xiàn)自己的乳房是否有異常。

首先，乳房自檢應(yīng)該在月經(jīng)干凈以后(月經(jīng)來潮后10天左右)再做，這樣不會受經(jīng)期激素波動的影響。同時，自檢不僅是摸，還要看。所以，應(yīng)該采取站立位，在鏡子前自檢。

第一步是看。

看乳房的外形輪廓是否正常、對稱;有沒有一側(cè)腫脹或者萎縮等癥狀;乳頭是否對稱，有沒有縮進(jìn)去或者上翹;觀察是否有分泌物、紅腫或像濕疹一樣的東西;最重要的是，看乳房上是否突然長了“酒窩”，那是乳腺癌的重要標(biāo)志之一，因為當(dāng)腫瘤侵犯皮膚時，多會出現(xiàn)不同程度的凹陷點，我們稱之為“酒窩征”，尤其是彎下身的時候更容易發(fā)現(xiàn)，所以女性需要仔細(xì)觀察自己的乳房皮膚有無橘皮樣改變，在擠壓時有無局部凹陷。

第二步是摸。

應(yīng)當(dāng)將手指伸直并攏進(jìn)行按摸，而不是手指抓提乳房。應(yīng)該以乳頭為中心點，向外圍畫圈按壓檢測。按壓時，要使用指腹，因為這里最敏感，同時要深淺結(jié)合，這樣才能摸到乳房底下的腫塊，以及乳腺深處的硬物，正常的乳房不會有凹凸不平的異物感。除了乳房以外，乳房和腋窩的連接處也是乳腺腫瘤的易發(fā)位置，同樣需要按壓檢查。重點是檢查每側(cè)乳房的外上方有無腫塊，因為我們從大量乳腺癌病例的分析中得出，60%的腫瘤位于乳腺外上方。

學(xué)會這種自檢方法，就可以第一時間發(fā)現(xiàn)并且及時治療乳腺癌。建議女性朋友每個月檢查1次。

除了自測，我們還要定期到醫(yī)院做相關(guān)檢測。我國常用的乳腺檢查方法有b超、核磁、鉬靶x線等，其中鉬靶檢查是最可靠和準(zhǔn)確的。乳腺鉬靶可清楚顯示乳房內(nèi)小于1厘米的結(jié)節(jié)性病灶，并可準(zhǔn)確定性、定位。能檢查出醫(yī)師不能觸及的結(jié)節(jié)，比有經(jīng)驗的醫(yī)師早2年發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌。不過，不少人覺得總做鉬靶檢查會有輻射，有致癌風(fēng)險，其實這是謠傳。乳腺鉬靶x線輻射劑量每人次(兩側(cè)四位)只有0.2～0.9毫西弗，而人體能接受的安全值是250毫西弗。一比之下，就知道正常一年一次的鉬靶檢查對人體并無損害。

亞洲人的乳腺和西方人的乳腺不太一樣，亞洲人的乳腺發(fā)育沒有西方人好，所以，我建議亞洲人除了做鉬靶檢查，還得結(jié)合b超。

我們平時在日常生活里還要注意：

千萬別瞎補充外來的雌激素，這樣會提高乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。早年美國曾經(jīng)大范圍使用雌激素作為更年期綜合征替代治療，效果很好，但是不久后就發(fā)現(xiàn)女性患乳腺癌的增長速度非?？臁Ｋ?，2003年后，美國就停止了這種替代治療方法，乳腺癌發(fā)病增長速度也隨后減慢。所以，我們不要為了所謂的美麗，所謂的“返老還童”，去亂補雌激素，要根據(jù)自己的情況和醫(yī)生的指導(dǎo)來使用雌激素。

要降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險，首先要提倡母乳喂養(yǎng)。不少調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，不哺乳婦女的乳腺癌發(fā)病率要比哺乳婦女高很多。西方國家修道院修女的乳腺癌發(fā)病率就明顯比正常婦女要高。在日本有個地區(qū)，婦女習(xí)慣只用一側(cè)乳房哺乳，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不哺乳那一側(cè)乳房的乳腺癌發(fā)病率要比哺乳那一側(cè)要高。這是因為：在哺乳時，存積在乳房導(dǎo)管里的刺激物有機會隨著哺乳過程被清洗掉，乳腺疾病的發(fā)病率自然就降低了。