2016 年心臟病與卒中統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：

「2016 年，心臟病仍然是全球人群健康的頭號(hào)殺手，在全球范圍內(nèi)，31% 的死亡是由心血管病所致?！?/span>

這句話很觸目驚心，但同時(shí)也說(shuō)明了，心臟健康有多么重要。

很多人會(huì)因?yàn)楹鲆暳讼嚓P(guān)指標(biāo)，而沒(méi)有及時(shí)注意到心臟出現(xiàn)的問(wèn)題。

但也有人會(huì)感到疑惑，因?yàn)橥耆恢涝搮⒖际裁磾?shù)據(jù)來(lái)衡量心臟的健康情況。

現(xiàn)在就告訴大家判斷的方法，可以通過(guò)以下 4 項(xiàng)數(shù)字來(lái)了解心臟狀態(tài)。

看血壓，警惕心臟超負(fù)荷

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血壓和心臟的負(fù)荷有關(guān)。

心臟會(huì)通過(guò)不斷收縮把血液輸送到全身各處血管，在這樣的泵血過(guò)程中，需要克服大大小小各條血管的阻力，面對(duì)著不小的負(fù)荷。

血壓越高，血管阻力就會(huì)越大，相應(yīng)的，心臟的負(fù)荷也會(huì)加大。

于是，心臟就不得不更費(fèi)力地工作，長(zhǎng)期這樣，心臟就會(huì)不堪重負(fù)，形態(tài)、結(jié)構(gòu)都發(fā)生變化，導(dǎo)致心臟病。

你的血壓控制得好嗎？以下是目前中國(guó)各指南的標(biāo)準(zhǔn)：

• 正常血壓值：90～120 / 60～90 mmHg；

• 普通高血壓人群血壓應(yīng)降至：140 / 90 mmHg 以下；

• 糖尿病或伴有腎臟疾病的人群，血壓應(yīng)控制在 130 / 80 mmHg 以下，腎臟疾病更嚴(yán)重的，血壓要控制得更嚴(yán)格。

在 2017 年年底，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)更新了新版指南，把高血壓的門檻下調(diào)到了 130 / 80 mmHg。

這種調(diào)整也在提醒我們，需要更加留心血壓的狀況。

看血脂，關(guān)注血液狀態(tài)

血脂，指的是在血液中的膽固醇、脂肪等，比較關(guān)鍵的指標(biāo)有以下 3 個(gè)。

• 總膽固醇：＜ 5.2 mmol/L (200 mg / dL)；

• 低密度脂蛋白：＜ 3.37 mmol/L (130 mg / dL)；

• 甘油三酯：＜ 1.70 mmol/L (150 mg / dL)。

冠心病，就是心臟給自己供血的冠狀動(dòng)脈的管壁上，長(zhǎng)出了粥樣斑塊。

粥樣斑塊中脂肪太多，或者包裹斑塊的膜變薄，會(huì)讓斑塊發(fā)生破裂，里面的內(nèi)容物溢出，堵塞冠脈，心臟細(xì)胞得不到血液供應(yīng)，就「死」了。

所以，維持正常的血脂水平，對(duì)保護(hù)心臟來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。

如果已經(jīng)有了冠心病、糖尿病等并發(fā)癥，血脂還應(yīng)該控制到更低的水平。

看血糖，預(yù)防心血管損傷

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高血糖與血脂紊亂關(guān)系密切，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血管病變。

當(dāng)身體無(wú)法正常產(chǎn)生胰島素，或胰島素?zé)o法正常發(fā)揮作用時(shí)，血糖就會(huì)升高。

在同等條件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍。

這意味著，預(yù)防和控制糖尿病對(duì)心臟健康而言很重要。

一般而言，2 型糖尿病的血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)是：

• 空腹血糖 4.4～7 mmol /L；

• 餐后 2 小時(shí)血糖小于 8 mmol / L，最高不超過(guò) 10 mmol / L；

• 糖化血紅蛋白小于 7%，最好能小于 6.5%。
  

看體重?cái)?shù)，預(yù)防肥胖「?jìng)摹?/strong>

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肥胖非常容易引起激素異常，這會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪更容易分解，血脂升高。

加上體內(nèi)各種代謝紊亂，互相影響，互為因果，最終就會(huì)形成惡性循環(huán)，影響心臟等器官的功能。

怎樣判斷自己是不是太胖了？

可以按以下公式，計(jì)算一下自己的體質(zhì)指數(shù)（BMI）：

「體質(zhì)指數(shù) = 體重（公斤）/ 身高（米）的平方」

舉個(gè)例子，一個(gè)人的體重是 60 公斤，身高是 1 米 7（1.7 m） ，那么，他的體質(zhì)指數(shù)就是： 60 / 1.7²  = 20.76 。 

計(jì)算出自己的體質(zhì)指數(shù)后，參照以下標(biāo)準(zhǔn)，判斷自己的體重水平：

• 體質(zhì)指數(shù)小于 18.5，體重過(guò)低；

• 體質(zhì)指數(shù)在 18.5～23.9 之間，體重正常；

• 體質(zhì)指數(shù)在 24～27.9 之間，超重；

• 體質(zhì)指數(shù)在 28 以上，肥胖。

除了體質(zhì)指數(shù)，還要注意自己的「腰圍」。

腰圍粗就代表脂肪大多都在肚子上，也就是「腹型肥胖」，這種肥胖和很多心血管疾病密切相關(guān)。

腹型肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)是：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米。

在體質(zhì)指數(shù)相同的情況下，腰圍更粗的人，患相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也更大。

你的 4 項(xiàng)指標(biāo)是否在合適的范圍內(nèi)呢？

如果是，那么恭喜你，這說(shuō)明心臟受健康損傷的風(fēng)險(xiǎn)比較小。

如果不是，那至少已經(jīng)提前發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，以后一定要注意，好好控制各項(xiàng)指標(biāo)。

希望大家都能定期查看這 4 項(xiàng)指標(biāo)，最重要的是，提醒家里人，一起關(guān)注心臟健康。