作為業(yè)余愛好者，我們打球競技性沒有那么強(qiáng)，更多的人是為了通過打球強(qiáng)身健體，可是隨著對(duì)羽毛球的愛越來越深，我們也經(jīng)常會(huì)陷入一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：出汗越多減肥越成功

平常打球鍛煉時(shí)，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。為什么我就不出汗？難道是我運(yùn)動(dòng)的還不夠？

其實(shí)事實(shí)上不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

而且過多出汗也不一定是好事，很多時(shí)候出汗過多是身體向你發(fā)出的警告，提醒你身體狀態(tài)已經(jīng)不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)二：時(shí)間可貴熱身沒有必要

熱身真是說的不能再多了，可是依舊有很多朋友忽視熱身的重要性。尤其是入冬之后北方很多球館有室內(nèi)有暖氣，一進(jìn)球館溫暖如春，人們就覺得熱身顯得有點(diǎn)雞肋。

可是事實(shí)上不管天氣怎么樣，也要進(jìn)行熱身活動(dòng)，因?yàn)槭覂?nèi)溫度并不會(huì)幫你的肌肉放松，還沒有做好充分的準(zhǔn)備就承受突然性的大動(dòng)作，很容易讓你抱憾終身。

任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。

誤區(qū)三：打球辛苦吃喝無妨

許多人高興地想，因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹耍敲葱量?，打完就可以不用再去?jié)食減肥了。

盡管任何體育鍛煉，都會(huì)消耗掉身體的熱量和碳水化合物，但并不意味著對(duì)所有食物大開綠燈。

關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。

只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

尤其注意，劇烈運(yùn)動(dòng)前后千萬不要酗酒?。?！

誤區(qū)四：超負(fù)荷鍛煉效果更好

很多球友都有每天打3-4小時(shí)的經(jīng)歷，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量大，就能更快的消耗脂肪，從而達(dá)到修身健身的目的。

可是朋友，你聽說過過勞死嗎？

超負(fù)荷鍛煉絕對(duì)是錯(cuò)誤的方式，業(yè)余愛好者又不需要以此謀生，完全沒必要超負(fù)荷打球。

超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷與關(guān)節(jié)勞損的現(xiàn)象，長此以往，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，透支身體，影響健康。

作為業(yè)余愛好者應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的結(jié)合，只有科學(xué)的安排，才能達(dá)到減肥健身的效果，否則物極必反，一定得不償失 。