 引言： 運(yùn)動(dòng)有益健康大家都知道，很多人也經(jīng)常參加各種運(yùn)動(dòng)，但是如果進(jìn)入運(yùn)動(dòng)誤區(qū)就會(huì)發(fā)很大錯(cuò)誤。中醫(yī)提醒，4個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)對(duì)你極不健康！ 運(yùn)動(dòng)誤區(qū)1：慢跑減肥。 研究發(fā)現(xiàn)，散步、慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，脂肪消耗和卡路里消耗總量都不如高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)誤區(qū)2：盲目做仰臥起坐。 仰臥起坐只能鍛煉腹直肌，對(duì)整個(gè)腹部肌肉的鍛煉效果不大?？稍谧龅耐瑫r(shí)，加一些其他動(dòng)作，比如，躺在地上雙腿并攏，手抱住膝后再展開(kāi)，重復(fù)做此動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)誤區(qū)3：喝水少。 人體健康離不開(kāi)水，要想減肥，除了運(yùn)動(dòng)，多喝水也是一個(gè)方法，有助于控制飲食，補(bǔ)充身體流失的水分。如果運(yùn)動(dòng)后饑腸轆轆，不要馬上大快朵頤，先喝杯水。 運(yùn)動(dòng)誤區(qū)4：不熱身。 運(yùn)動(dòng)不熱身危害很大，經(jīng)過(guò)熱身，血液流動(dòng)提高，神經(jīng)系統(tǒng)被激活，身體能更高效地利用能量和氧氣?？筛鶕?jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇較低強(qiáng)度的熱身方式。比如，跑步的人可選擇步行來(lái)熱身，力量運(yùn)動(dòng)前要伸展雙臂。 因此，我們?cè)谶M(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，減少身體危害，4個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)對(duì)你極不健康。 |
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