上次讀書(shū)，我們分析了現(xiàn)代人總是覺(jué)得「能量不足」的一個(gè)原因，以及在日常生活中通過(guò)玩手機(jī)解除疲勞的不可行性?，F(xiàn)代社會(huì)「開(kāi)」的地方無(wú)處不在，所以，我們每一個(gè)人要注意「闔」的部分。而我們習(xí)慣的玩電腦、玩手機(jī)等等方式，就是沒(méi)有幫助我們的能量有效地「闔」，所以并不推崇。

作為家長(zhǎng)，也許心里總是存在這樣的一種擔(dān)憂(yōu)：自己給孩子的愛(ài)是不是不夠多？自己的關(guān)心是不是沒(méi)有面面俱到？自己的能量是不是不足以支撐對(duì)孩子無(wú)微不至的關(guān)愛(ài)？

再或者，你總是陷入這樣一種憂(yōu)慮、擔(dān)心的格局中，難以擺脫，最后不僅把自己搞得很累，而且讓親子之間的距離變成了一種壓抑、窒息的狀態(tài)。往遠(yuǎn)了說(shuō)，在交友或者戀愛(ài)中，你是不是也會(huì)碰到這樣的問(wèn)題呢？

今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，也許會(huì)給你一點(diǎn)啟發(fā)：

每個(gè)人內(nèi)心的格局不一樣，比如你會(huì)擔(dān)心給孩子的愛(ài)不夠多，或者擔(dān)心不能持續(xù)地給孩子，這只是最后的結(jié)果。真正的問(wèn)題是你本身有「容易擔(dān)心」的這個(gè)程序。也就是說(shuō)，即使以后孩子長(zhǎng)大了，因?yàn)橛羞@個(gè)程序，你還會(huì)不斷擔(dān)心其他問(wèn)題。所以，不在于考慮這些具體的問(wèn)題，你所需要處理或者改變的是「擔(dān)心」的習(xí)慣。

當(dāng)你知道自己在擔(dān)心的時(shí)候，這也是我們的意識(shí)或者思維的自動(dòng)程序開(kāi)始運(yùn)作的時(shí)候，但是意識(shí)自己是分不清楚的，你是主體，孩子是客體，當(dāng)你處在擔(dān)心的時(shí)候，它會(huì)拿很多正好是你面對(duì)的事件、對(duì)象，各種材料組合成讓你持續(xù)擔(dān)心的情景，比如你自己的能量夠不夠用啊，能不能像太陽(yáng)啊，孩子的愛(ài)不夠怎么辦啊，這些都是意識(shí)制造的。但是，真正起作用的是你內(nèi)心本來(lái)容易處在擔(dān)心的狀態(tài)。

當(dāng)你擔(dān)心某個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，跳出來(lái)的方法是：

第一，不要在意識(shí)中沿著這個(gè)自動(dòng)的程序去思考「我夠還是不夠」「我能做多久太陽(yáng)」，你要馬上很清楚地知道「我正處在擔(dān)心的狀態(tài)中」。當(dāng)你能夠覺(jué)察到這種狀態(tài)時(shí)，你的內(nèi)心就能夠聚焦在你的擔(dān)心上，你就可以來(lái)專(zhuān)心地應(yīng)對(duì)這個(gè)擔(dān)心的狀態(tài)。否則你陷在意識(shí)的程序中，它會(huì)把你一直帶下去。

第二，怎么面對(duì)并處理緊張、擔(dān)心的狀態(tài)呢？讓自己基本的狀態(tài)再低點(diǎn)，放松一點(diǎn)。比如你平時(shí)因?yàn)樘幵谶@個(gè)狀態(tài)里做事，可能就會(huì)處在過(guò)于積極的狀態(tài)，你的基本狀態(tài)總是隨時(shí)準(zhǔn)備啟動(dòng)。如果你讓自己漸漸放松下來(lái)，處于相對(duì)安逸一點(diǎn)的狀態(tài)，等到你真正需要啟動(dòng)的時(shí)候就會(huì)多一些空間。

第三，隨時(shí)隨地都注意自己身體和內(nèi)心、精神的松緊度。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你坐的姿勢(shì)也是有一些無(wú)意識(shí)的緊張。

我在二十幾歲的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我有時(shí)會(huì)處在無(wú)意識(shí)的緊張中，我的手會(huì)自然攥緊，然后說(shuō)話(huà)就會(huì)越來(lái)越緊張。后來(lái)，我花了一年的時(shí)間練習(xí)，不管說(shuō)話(huà)說(shuō)得對(duì)不對(duì)、做事做得對(duì)不對(duì)，任何時(shí)候我只是觀察一件事情——我的身體是緊張的還是放松的。

我發(fā)現(xiàn)有一個(gè)規(guī)律：只要我緊張的時(shí)候，我的意識(shí)首選程序A，隨之而來(lái)的是很多問(wèn)題。而當(dāng)我放松的時(shí)候，會(huì)啟動(dòng)另外一套程序B，問(wèn)題就會(huì)少一點(diǎn)，選擇的可能也多一些。同樣，我們的情感也是，在A狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)有一個(gè)對(duì)應(yīng)的意識(shí)程序啟動(dòng)；在B狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)有一個(gè)B程序啟動(dòng)。

我們的人生其實(shí)就是選擇，當(dāng)你不被這些情緒和基本狀態(tài)所影響的時(shí)候，你的選擇就會(huì)離你真正需要的平衡點(diǎn)近一點(diǎn)，命運(yùn)就這樣往前延伸。

我們現(xiàn)代人受的教育對(duì)「目的」要求太高了。在完成這個(gè)目的的過(guò)程當(dāng)中，我們的身心在什么狀態(tài)，這才是第一位的。比如吃飯，現(xiàn)在有部分人只是關(guān)心在哪里吃和吃什么，但是他忘了，即使是在頂級(jí)的餐廳吃最昂貴的食物，如果所有人都很緊張焦慮和擔(dān)心，那真不是一件美好的事情。

所以，要盡量避免讓自己處在緊張、焦慮狀態(tài)之中，避免過(guò)度的擔(dān)心，讓自己和孩子的生命還原出更多本真的美好和喜悅。

好了，今天的內(nèi)容就是這樣。在睡前的這段時(shí)間，建議你不妨通過(guò)我們之前分享過(guò)的打坐功課，讓自己的身心和精神松綁下來(lái)，關(guān)掉那些消耗能量的多余程序。

希望你睡個(gè)好覺(jué)。晚安，明天見(jiàn)。