冬季萬物潛藏，尤其需要注意養(yǎng)生，氣候寒冷，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有助于人體對寒涼的耐受能力，也為來年的良好體質(zhì)打好基礎(chǔ)。

如何進(jìn)補(bǔ)，確實是個大學(xué)問。每個人體質(zhì)各有不同，進(jìn)補(bǔ)的方式也大不相同。

1、氣虛體質(zhì)。經(jīng)常容易覺得疲勞、乏力、精神不濟(jì)，容易氣喘吁吁，氣短，抵抗力差，說話聲音小，膽小，面色白，舌質(zhì)淡。

【氣虛的進(jìn)補(bǔ)方法】選擇能補(bǔ)氣健脾的食品，比如雞肉、山藥、泥鰍、香菇、蓮子、糯米、小米、栗子、牛肉等。

選擇的藥材，以人參、黃芪為代表，是補(bǔ)氣佳品，兼有氣陰虛的，用西洋參比較合適；偏陽氣虛的，可以服用紅參；氣虛重的用野山參；黃芪也是補(bǔ)氣的代表藥物，還有白術(shù)，健脾補(bǔ)氣的功效顯著，比如補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸等藥物，都搭配了這些藥物，為主藥。

2、血虛體質(zhì)。血虛多會出現(xiàn)臉色蒼白、指甲口唇發(fā)白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)量少、頭發(fā)干枯等癥狀，面色淡，脈細(xì)。

【血虛的進(jìn)補(bǔ)方法】選擇能補(bǔ)血的食品，比如龍眼肉、大棗、桑葚、烏雞、櫻桃、黑芝麻、紅糖、黑豆等。

選擇的藥材以阿膠、當(dāng)歸為代表，可以補(bǔ)血，可以選擇阿膠糕，或者制作成膏滋服用，其他補(bǔ)血功效顯著的藥材還有熟地、制何首烏等；補(bǔ)氣能生血，補(bǔ)血也多搭配黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥物一起使用。

但是，多數(shù)補(bǔ)血藥物滋膩，容易引起胃脹、上火等癥狀，必要時搭配陳皮、砂仁等藥材，能緩解癥狀，促進(jìn)吸收。

3、陰虛體質(zhì)。陰虛多會出現(xiàn)口干舌燥、盜汗、煩熱、失眠、手心腳心熱、大便燥結(jié)、脾氣暴躁等，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。

【陰虛的進(jìn)補(bǔ)方法】選擇能滋陰潤燥的食品，尤其慎用溫補(bǔ)燥熱補(bǔ)品，可以多食用鴨肉、黑芝麻、百合、甲魚、銀耳、山藥、馬蹄、甘蔗等滋陰食物，飲食宜清淡，避免辛辣煎炸食物。

滋陰的藥材，以石斛、麥冬等為代表，能夠生津潤燥養(yǎng)陰；其他類似功效的有天冬，沙參，玉竹，生地黃等，平和滋陰，不過寒涼。

4、陽虛體質(zhì)。陽虛生內(nèi)寒，多會出現(xiàn)如手腳冰涼、怕冷、怕生冷，大便稀溏、小便頻多、體型肥胖、浮腫、性功能下降等，舌淡胖，脈沉細(xì)。

【陽虛的進(jìn)補(bǔ)方法】選擇能溫陽的食品，多吃些牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、板栗、泥鰍、蝦、枸杞、核桃等溫補(bǔ)食品。

溫陽的代表藥物，比如鹿茸等，溫陽補(bǔ)腎養(yǎng)精血；溫陽作用好的藥材多離不開附子，有毒性，不宜過量，要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用；其他溫陽補(bǔ)腎藥物比如淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉等，都有不錯的功效。