我們一生中大概有 1/3 的時間用在睡眠上，大多數(shù)人很享受這段給身體充能的時光，有些人卻長期飽受睡眠障礙的困擾。

拋開因各種疾病導(dǎo)致的失眠來講，很多睡眠障礙者往往對睡眠環(huán)境的要求十分嚴(yán)格。

有些人怕光，任何微小的光源都能導(dǎo)致他無法入睡，夜里睡不好覺，白天工作自然也沒精神。

（就像怕光的“光醒熊”）

有些人對聲音十分敏感，任何微小的聲響都能令他從睡眠中驚醒，夜里睡眠斷斷續(xù)續(xù)，白天精神也恍恍惚惚。

（就像怕噪音的“震驚鹿”）

有些人怕干燥，睡眠過程中嗓子和鼻腔常常感覺非常不適，半夜常常要爬起來找水喝。

（就像怕干燥的“干燥虎”）

還有一些人長期被打鼾困擾，一沾枕頭就會呼嚕連連，鼾聲經(jīng)常會吵得家人無法入睡，有時候自己也會從呼嚕中驚醒。

（就像經(jīng)常打鼾的“呼嚕鷹”）

更有一些人一直被呼吸不暢折磨著，睡眠中總是感到呼吸困難，還常常被憋醒。

（就像呼吸不暢的“壓力貓”）

影響睡眠的因素眾多，其中打鼾和呼吸不暢往往被忽略。

很多人認(rèn)為打鼾是睡得香，其實(shí)不然。打鼾本質(zhì)上是由于患者咽部組織松弛，呼吸道塌陷，呼吸時氣流受阻所致。

打鼾和呼吸不暢，往往都預(yù)示著患者出現(xiàn)了睡眠呼吸障礙。所以打鼾的朋友們要注意觀察一下，鼾聲較大并伴有不喘氣-即呼吸暫停的情況發(fā)生就要引起重視了。睡眠時伴有呼吸暫停的打鼾，醫(yī)學(xué)上稱作OSA。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

OSA全稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，夜間睡眠時，咽部組織過度松弛，使氣道完全塌陷，氣流不能進(jìn)入到達(dá)肺部，便形成呼吸暫停?；颊咄谒咧蟹磸?fù)出現(xiàn)呼吸暫停。長期睡眠呼吸暫停，會導(dǎo)致血液中氧氣減少，機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，對身體造成嚴(yán)重傷害。

研究表明：不及時治療的OSA會增加高血壓、心臟病和中風(fēng)的患病風(fēng)險，更嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)腦梗塞、腦出血、心肌梗死等猝死事件，危及生命。

對于OSA患者來講，如果同時對睡眠環(huán)境因素十分敏感，那無異于是雪上加霜。

如何才能幫助他們獲得健康睡眠，又能掃除這些干擾因素呢？